太極拳 張志俊太極拳技擊教學(xué)

　　太極拳的技擊技巧十分的巧妙，主要是依靠技巧而不是依靠力量來取勝的，因而學(xué)習(xí)起來也很有難度。今天我們就簡單的進(jìn)行一下太極拳技擊的理論以及實(shí)踐講解，同時可以通過觀看太極拳教程進(jìn)行更好的學(xué)習(xí)。

　　太極拳技擊原則

　　一、以靜制動

　　對于太極拳的動靜，很多人會簡單的加以理解，而忽視了太極拳根本的特征。太極拳技擊的以靜制動，分為了心理與生理的兩個方面。心理上是指我們要能夠冷靜的進(jìn)行思考，才能辨別出對手的想法與動作。生理上是指我們要保持自己身體的穩(wěn)定，同時去破壞對方的平衡。

　　二、以柔克剛

　　太極拳技擊系用隨敵勁伸縮而不含抵抗之柔勁，它對任何加于我之力，抱定不頂抗態(tài)度，而是予以走化，使之落空，然后引出對方弱點(diǎn)，運(yùn)用合力的原理發(fā)勁，從而收到以柔克剛以小勝大的技擊效果。以柔克剛之理在于：剛勁是有限的，以剛應(yīng)剛，則力弱者敗;柔勁是無限的，敵力無論如何強(qiáng)大，我均以柔勁化之，則敵力于我何用?

　　三、以順避逆

　　太極拳運(yùn)動由無數(shù)圓圈組成，圓運(yùn)動以逆來順受技法避免了敵加于我的任何直接打擊。因直來之力與我之圓相交，我旋轉(zhuǎn)使力成斜角而分散，減退之程度與斜角之大小成正比，故走化甚省力;我還用粘隨把敵套入我之圓圈，使其手足如被網(wǎng)所纏縛，進(jìn)退不得。太極拳之圓圈運(yùn)動奧妙無窮，但得之非易。初練時大而笨，纏則小而活，終則有圈之意，無圈之形，出手尚未見其轉(zhuǎn)圈，敵已跌出，蓋化與發(fā)于剎那間已告完成。

　　上面我們介紹了太極拳在技擊中應(yīng)該遵循的三點(diǎn)原則，那么在實(shí)踐中，我們應(yīng)該如何進(jìn)行運(yùn)用呢?下面就從太極拳的手法以及腿法這兩個方面對太極拳的技擊的實(shí)踐部分加以論述，幫助太極拳的練習(xí)者更好的進(jìn)行理解與掌握。

　　一、太極拳的手法

　　太極拳在盤架中手法一陰一陽，步法一虛一實(shí)，而且不斷地轉(zhuǎn)化。手法由陰轉(zhuǎn)陽，由陽轉(zhuǎn)陰。步法由虛轉(zhuǎn)實(shí)，由實(shí)轉(zhuǎn)虛，令人難以捉摸和猜透。由此可見，太極拳的一招一式，都有著深奧的實(shí)用意義。

　　一招簡單的太極起式，足以化解正面的摟抱式的進(jìn)攻;一招司空見慣的云手，足以把正面的重點(diǎn)攻擊部位封閉得滴水不進(jìn)，縱使不能取勝，也不致于快速落敗。一招如封似閉，足以化解剛猛的擒拿手。上下相隨的手法，靈活的步法，以及與之相呼應(yīng)的身法，往往令對手無隙可乘，望而興嘆。與人交手或推手，勁路與手法變化無窮，不勝枚舉?，F(xiàn)將太極拳基本的八種技擊手法，即掤、捋、擠、按(四正)，采、捩、肘、靠(四隅)，所使用的實(shí)際有效手段分述如下：

　　1.掤

　　掤的用法可分為防守與進(jìn)攻兩種。用于防守時，掤勁便充分顯出外柔內(nèi)剛的特點(diǎn)。如對方用右手向我頭部劈來，我用右臂由下向上掤架敵手臂，并向右柔化;隨即轉(zhuǎn)入攻勢，迅速向?qū)Ψ街刍M(jìn)，以前臂掤住對手肘部;右腳向?qū)Ψ揭d下上步或扣其后跟;同時左手向前、向上推擊對方右肋部位，右手向上掤擊對方右肘部。如得機(jī)得勢，可將對方掀起后倒。

　　2.捋

　　要點(diǎn)在于腰胯的擰坐，帶動兩臂柔化對方攻勢，隨即還擊。如敵右腳在前，用雙手向我胸部按來，我以左臂橫于胸前作掤勢，并向左擰腰坐胯，同時以右手捋其左肘，向左側(cè)后方牽帶，使之他背我順，再略施其它手法，可使對方跌出。

　　3.擠

　　擠有正擠、斜擠、下壓擠和連環(huán)擠，擠是一個進(jìn)攻性手法，例如：我以右掌直擊對方胸部，對方順勢向右捋化，我便隨勢屈肘向前，貼住對方身體，同時右腳進(jìn)步，左手護(hù)推在右前臂內(nèi)側(cè)，向前推壓，將對方擊出。

　　4.按

　　按分單手按和雙手按，有前按、橫按、下按等手法。如對方用右掌向我胸部擊來，我向右擰腰坐胯，同時用兩手掌沾粘對方右臂(右手捋其腕，左手捋其肘部)，向右側(cè)后方牽帶，但對方反應(yīng)迅速，坐胯后撤，我則乘勢馬上向?qū)Ψ竭M(jìn)半步，弓步向前，兩手同時向前按擊，使對方向后跌出。

　　5.采

　　采有單手采和雙手采兩種。對方右腳在前，用右直拳向我胸部擊來，我即出右手，由里向外，由下向上格刁對方手腕，旋臂捋腕，弓身下采，左手按拿住對方肘部;前腳虛，后腳實(shí)，轉(zhuǎn)腰坐胯右側(cè)后方沉帶，使對方向前斜下方傾卦。再輔以其它手法，可使對方跌出丈外。

　　6.捩

　　捩的用法較為廣泛，但必須動作與身法協(xié)調(diào)一致。捩法有正、反、橫、拐等。例：對方以右弓步出右直拳擊我胸部，我即順來勢，側(cè)身以右手執(zhí)拿敵右腕，而用左手按拿住敵的右上臂，以緩解敵勢，彼膞失重之時，我迅使右腳進(jìn)到敵右腳后方，放開右手變?nèi)瓋?nèi)旋，順勢以右前臂外側(cè)，向左前方橫捩敵頸部，使對方跌倒。

　　7.肘

　　肘的用法較多，總是以步法占光，配合腰腿，再施以肘擊。例：對方用右拳擊我，我以右手上掤外帶，隨即左腳上步，扣其前腳，同時屈左肘頂擊其肋。

　　8.靠

　　靠以肩、臂、背、胯等部靠擊，其技法有丁字靠、背折靠、迎門靠、穿襠靠等，靠擊時要求發(fā)出快速突然的抖動。如對方出弓步用雙掌向我胸部擊來，我即以雙掌下按敵雙腕，含胸坐身向兩側(cè)分開帶引，使其落空;對方欲后撤，我速右腳上步踏入對方襠內(nèi)，右腿屈膝，重心前移成右弓步;雙手內(nèi)旋翻轉(zhuǎn)，拿住對方兩腕，左手上掤，右手下捋，向左轉(zhuǎn)腰微蹲，用右肩靠擊散胸部，使敵后跌。

　　二、太極拳的腿法

　　太極拳腿法的技擊，應(yīng)該和太極拳的手法技擊特點(diǎn)(八法)等辯證地結(jié)合起來，才能在實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中發(fā)揮出其精奧的作用。今將太極拳路中蹬腿、分腿和擺蓮?fù)热N腿去舉例說明。

　　1.蹬腿

　　上體要穩(wěn)定，不可前俯后仰，蹬腳時，下面的支撐腳可以微屈，以利自身的重心平衡，蹬腳之腳尖回勾，勁力達(dá)于腳跟;手臂和蹬腳協(xié)調(diào)一致，并且要求與腰部的擰扭轉(zhuǎn)相結(jié)合。例：當(dāng)對方以“雙峰貫耳”之勢向我頭部擊來時，我雙手變掌繼而從敵雙拳間由下至上攔格，同時向左、向右化開，使敵胸、腹部暴露，進(jìn)而提腿發(fā)勁向敵腹部蹬踢之，使敵敗倒。

　　2.分腿

　　分腿法大致和蹬腿法相同，都要求平穩(wěn)重心，協(xié)調(diào)完整，提膝后力作用于腳尖;氣沉丹田，驟然發(fā)勁。例：我左腳在前，右腳在后，重心前移。此時，我左臂將被敵撅肘時，我即松胯，并微向左轉(zhuǎn)腰，重心移至右腳;同時左臂微屈上提，用左前臂掤敵右前臂和左手;左腳退到右腳之左后側(cè)，重心移至左腿;右手向左從己左臂下，向上抄于敵右腕外側(cè)，粘住敵右腕，左手內(nèi)旋并向左上方劃弧移移動。此時，收胯，右腳提起，用右腳尖踢向敵之右腳尖踢向敵之右腰側(cè)，將敵擊退。

　　3.擺蓮?fù)?/strong>