瑜伽視頻教程 舞韻瑜伽琵琶語教學(xué)

　　對(duì)于瑜伽，很多人只對(duì)哈他瑜伽比較熟悉，而并不了解瑜伽中的其它流派。事實(shí)上，瑜伽在長期的發(fā)展中已經(jīng)演變出了很多的流派，那么現(xiàn)在我們就一邊觀看舞韻瑜伽視頻一邊來了解下瑜伽流派中的王瑜伽吧。

　　王瑜伽(Raja Yoga)又稱八步瑜伽、八支瑜伽或者勝王瑜伽。是印度古典瑜伽功法之一。共分為八個(gè)步驟，一、外在控制;二、內(nèi)在控制;三、瑜伽體位法;四、呼吸控制法;五、感官的回?cái)z;六、集中;七、禪定;八、三摩地(即三昧入定)。 瑜伽意指一體化，即是將個(gè)體與至上本體聯(lián)結(jié)起來。瑜伽是一門精密的科學(xué)，有一套完整的體系。瑜伽修習(xí)者通過鍛煉，能對(duì)自己的身心做完整的控制，進(jìn)入意識(shí)的深層次，打開永恒喜悅的神圣境界。

　　勝王，即勝于王者之意，意即有如王者般地位崇高的瑜伽。(博伽梵歌被稱之為王學(xué)Rajavidya)。是通往精神世界的必由之路。王瑜伽偏于意念和調(diào)息。通常使用蓮花坐等一些體位法日進(jìn)行冥想，摒棄了大多數(shù)嚴(yán)格的體位法。

　　王瑜伽的修行方式由八大分支組成，也可以看做是八個(gè)階段，下面就具體的來介紹一下。

　　一 禁制Yama

　　也稱外制。當(dāng)選擇修行王瑜伽，進(jìn)入印度教寺院或者選擇了跟隨的導(dǎo)師后，導(dǎo)師會(huì)給予的戒律。古魯(導(dǎo)師的意思)所給予的約束，在幾千年的王瑜伽師徒傳承過程中，這里也已經(jīng)固定了5大約束，分別為：不殺生、不妄語、不偷盜、不淫、不貪。

　　二 內(nèi)制Niyama

　　自己對(duì)自己的約束和行為控制，更好的跟隨古魯修行。遵守清凈、滿足、苦行、學(xué)習(xí)與誦讀吠陀、崇敬神明。

　　三 體式Asnan

　　體式不僅是王瑜伽的練習(xí)要點(diǎn)，也是主流瑜伽的主要內(nèi)容。在王瑜伽練習(xí)者的觀念中，認(rèn)為熱愛身體與靈魂才能如熱愛神明。體式的練習(xí)能夠使得身體變得更加健康，還能使你的心靈也變得純凈，從而使你能夠更有資格去服侍神明。

　　四 調(diào)息Pranayama

　　瑜伽先哲們認(rèn)為，只有控制好自己的呼吸，才能更好的控制好自己的思想和人生。于是有了這樣一個(gè)單獨(dú)練習(xí)高級(jí)呼吸法的環(huán)節(jié)。

　　五 制感Pratyahara

　　這一步是對(duì)王瑜伽進(jìn)一步的練習(xí)，因而相較于前面的四步要更加具有難度。制感就需要將自己的感官內(nèi)收，忽略外界的情況，專心的去觀察自己的思想，呼吸與身體。隨著練習(xí)的深入，甚至可以做到直接關(guān)閉自己對(duì)外界的感官。

　　六 專注Dharana

　　專注于自己的內(nèi)心世界，專注于對(duì)神的想象，專注于對(duì)生命的思考。

　　七 冥想Dhyana

　　這里的冥想與我們平時(shí)所見的瑜伽冥想并不一致，它不是簡單的進(jìn)行休息，而是已經(jīng)掌握了冥想的要領(lǐng)，能夠自由的進(jìn)行冥想之后的練習(xí)。傳統(tǒng)的王瑜伽中的冥想主要針對(duì)的是自己供奉的神明，到了現(xiàn)代，則更多的是進(jìn)行情景的冥想。

　　八 三摩地Samadhi

　　個(gè)人精神靈魂和神的結(jié)合，至高無上的喜悅，靈魂在另一個(gè)世界的停留和遨游。這些是傳統(tǒng)對(duì)三摩地的形容。三摩地也就是我們佛教常說的入定?，F(xiàn)在科學(xué)也針對(duì)三摩地進(jìn)行研究，得到的結(jié)論是進(jìn)入可控制的植物人狀態(tài)，個(gè)人時(shí)間和思維完全停止，新陳代謝減小。