專家們認為防止“亞健康”重要在于調(diào)整。消除和預(yù)防“亞健康”先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該經(jīng)常的放松一下自己，勞逸結(jié)合，平時注意鍛煉身體，多參加一些體育活動，適當(dāng)參加一些戶外活動，好來一個溫泉浴。因為洗浴溫泉，是一種由來已久的保健理療方式。天然溫泉水含有豐富的化學(xué)成分，對人體有很好的醫(yī)學(xué)療效。
溫泉入浴訣竅15招
1.首先，先用溫泉水做個「暖身浴」，先從腳淋起，慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕;后用溫泉水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從頭到腳的暖身浴是很重要的，可預(yù)防腦貧血的產(chǎn)生。
2.接著，靜靜地進入浴池中泡，剛開始只泡到胸口部分，也就是我們所說的半身浴，約浸個3-5分鐘左右，全身都暖活起來后，再慢慢泡到肩膀高度，也就是全身浴。漸進式的入浴法，可以避免腦充血的現(xiàn)象。
3.泡溫泉的時間完全是根據(jù)所泡溫泉的溫度而定的，如果出現(xiàn)胸悶且心跳加速的狀況，就需要先休息個幾分鐘，等不適的狀況消失了再繼續(xù)泡。在泡溫泉的時候不要在溫泉池里來回的走動，影響其他游客。泡溫泉好是閉上眼睛慢慢享受。
4.很多人到了溫泉旅游區(qū)以后，為了能夠賺回門票的錢每次都泡幾個小時，或者是一天幾乎都待在溫泉池中。這種是非常錯誤的做法，浸泡的時間越長身體流失的水分就越多，一般每次浸泡的時間以15分鐘為合適。每天浸泡的次數(shù)不要超過3次。
5.入溫泉浴池之前，好稍事休息，能有約一小時的靜養(yǎng)時間再入浴，為恰當(dāng)，因為溫泉的成分強，泡湯如做運動一般。
6.泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現(xiàn)象產(chǎn)生，應(yīng)該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，如果情形沒有改善，就要停止泡湯。
7.年紀較大或是心臟較為衰弱者，好不要采坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當(dāng)枕頭，手腳舒展開來的浮漂方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發(fā)生。
8.上年紀的銀發(fā)泡湯族，請不要一人單獨去泡湯，好結(jié)伴去洗溫泉。
9.入浴池及泡湯時，盡量避開高溫的溫泉出水口。適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效。依皮膚承受力，水溫38-42℃適中，高不可超過45℃，以免燙傷。
