瑜伽的呼吸法是瑜伽練習(xí)的一個重要內(nèi)容,不過由于瑜伽的呼吸法有很多種,因而今天在這里我們僅僅介紹下瑜伽高級呼吸法中的交替式呼吸法?,F(xiàn)在就讓我們一邊欣賞舞韻瑜伽的視頻,以便詳細(xì)的了解一下吧。

  眾多的高級瑜伽呼吸法中,交替式瑜伽呼吸火的凈化法可以算是比較簡單的一種呼吸法,可以用來使大腦鎮(zhèn)靜。

  交替式瑜伽呼吸法即是使用單鼻孔吸氣,兩邊鼻孔呼氣。

  方法

  (1)右手大拇指按住右鼻孔,左鼻孔吸氣,松開手,用兩鼻孔呼氣。

  (2)左手大拇指按住左鼻孔,右鼻孔吸氣,松開手,用兩鼻孔呼氣。

  功效

  (1)平衡、協(xié)調(diào)左右大腦兩個半球功能。

  (2)安撫神經(jīng)系統(tǒng),使大腦鎮(zhèn)靜。

  (3)是高級清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息法的準(zhǔn)備練習(xí)。

  時常被便秘所煩的人們,不妨試試瑜伽呼吸法中的火的凈化法,可以消除體的的虛火。

  盤腿而坐,深吸一口氣,然后用力呼氣,盡量把空氣從肺里排出,然后停止呼吸。這時橫膈膜被自然的提向胸腔,手能摸到腹部肌肉。迅速的進行腹肌的前后運動,共活動15下-20下,不要吸氣,使橫膈膜一直處于被提起的狀態(tài)。這個訓(xùn)練一天可做10次。這個訓(xùn)練刺激肝臟、脾臟、腎臟、胰腺,能減少腹部脂肪,治療便秘。

能減少腹部脂肪,治療便秘

  在愈加練習(xí)的時候應(yīng)該注意讓自己的呼吸盡量平穩(wěn)有序,心情盡量放松,使自己處于一個安靜的環(huán)境中。

  呼吸對于人們是十分重要的活動,練習(xí)瑜伽的呼吸法能夠讓人們的呼吸更加舒暢與舒適,那么如果想要通過瑜伽的呼吸法去凈化肺部又應(yīng)該怎么做呢?下面就具體的來介紹一下吧。

  肺部是表現(xiàn)我們生命重要的器官,如果肺部停止作用,我們的人生也就走到終點了。這是為什么有一些病人腦死很久,靠著肺部插管都還能維持“生命”跡象。換句話說,肺部功能衰竭,即使其它器官都還運作正常,也只能跟這個世界說Bye Bye。

  既然肺這么重要,在環(huán)境污染這么嚴(yán)重的都市中生活,要怎樣保養(yǎng)呼吸道呢?

  上面我們介紹的交替式瑜伽呼吸法是一種很有效的方式,不僅能夠幫助我們保養(yǎng)呼吸道與肺部,還能夠有效的幫助解決鼻塞的問題。在現(xiàn)代,很多人面臨著單邊鼻塞的困擾,而練習(xí)交替式瑜伽呼吸法就能迅速的解決這個問題,還能使頭腦變得清醒。

  用風(fēng)箱式呼吸法清洗肺部

  呼吸器官的問題,除了常見的過敏困擾外,還有肺功能隨著日漸年長而衰弱,甚至出現(xiàn)肺部纖維化等問題。這些現(xiàn)象其實都是老化的反應(yīng),要如何能夠讓肺部保持活力,在瑜伽呼吸法中,“風(fēng)箱式呼吸法”適合了。

  這種呼吸法的原理很像清洗瓶子一樣。相信大家一定有洗過瓶罐類容器的經(jīng)驗。這類器皿因為口小肚大,不容易清理到里部的器壁,因此除了用特殊的長刷之外,我們常用的方法是,用流水來回沖洗內(nèi)壁,讓水的刷洗力量來洗掉可能卡在內(nèi)壁的雜質(zhì)。“風(fēng)箱式呼吸法”就是用類似的概念來清理呼吸道中不易被清出雜質(zhì)。

  首先,我們很快地吸一口氣到腹腔,在幾乎不停留的情形下,用力壓下腹部把氣吐出來。緊接著再吸一口氣,馬上吐出。也就是說,這種呼吸方法非常急促,但卻用力。胸部和腹部因空氣的一吸一吐而迅速上下,氣體就在呼吸道中快而有力地磨擦著。

  透過這種來來回回像風(fēng)箱運作的方式,可以讓肺部的功能較活絡(luò),延緩日后肺部功能衰竭的可能性。更因此清出一些呼吸道絨毛內(nèi)的雜質(zhì),常保呼吸器官的通暢。

  呼吸法的原理

  有朋友問我,現(xiàn)在空氣這么臟,用風(fēng)箱式呼吸法沖刷肺部與呼吸系統(tǒng)的空氣也是很不干凈,會不會沖刷了半天反而把很多臟東西留在絨毛深層,反而得到反效果呢?關(guān)于這點,還是舉洗水瓶的例子來說,即使我們所用的水也不是非常潔凈,可是對付這種大肚容器,它不失為一種好方法。或許,水中的雜質(zhì)愈來,愈能因為水流沖撞的力量,把器壁磨得更干凈也不一定呢~

  在早晨進行風(fēng)箱式呼吸法的練習(xí)會得到很好的效果,因為經(jīng)過夜晚的睡眠,我們的肺部會累積很多的廢氣需要排出。另外,如果有機會去到空氣自然新鮮,多多的進行風(fēng)箱式呼吸法能夠達(dá)到更好的清理肺部的功效。

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