下蹲時，人體兩個大的關節(jié)——膝關節(jié)和髖關節(jié)會折疊到一定程度，其他部位的肌肉也能得到活動，這能有效防治下肢靜脈曲張及小腿抽筋等癥狀。
下蹲還可增加腰、髖、膝、踝關節(jié)的活動范圍，增強關節(jié)的靈活性，延緩關節(jié)老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，這種運動對風濕性關節(jié)炎及類風濕性關節(jié)炎也有很好的預防作用。
辦公室怎么才能保持健康
第一寶：盆栽
現在，越來越多的迷你盆栽被白領們點綴在自己的辦公桌上，別小看這些花花草草，它們可是天然的"保健醫(yī)生"。
比如，蘆薈可以分解電腦排放出來的苯、甲醛等有害氣體，凈化室內空氣;富貴竹則是辦公室的"活氧吧"，不僅釋放大量的氧氣，還可以增加空氣濕度，緩解干燥;
而仙人掌更是眾所周知的 "輻射吸收器"，電腦旁放上幾盆，可以極大減少電磁輻射。而且，綠色植物還可以緩解眼疲勞，舒暢心情，難怪，白領們都將這些小盆栽愛稱為自己的"綠色寵物"呢。
第二寶：電腦架
輕便的筆記本電腦已經逐漸取代了笨重的臺式機成為白領們的辦公助手?？墒?，大家卻往往忽視了筆記本電腦對健康的危害。
因為筆記本電腦是直接放在桌上的，屏幕和鍵盤距離特別近，所以人們不得不低頭去看屏幕，日復一日，頸椎、脊椎、肩膀都會受到極大的傷害。
而符合人體工學的筆記本電腦架可以通過角度的變化，使筆記本電腦變成一個使用舒適的"臺式機"，幫助白領們在大程度上改善坐姿，減輕疲勞。而且電腦架輕便易攜，可以隨身攜帶，讓白領們隨時可以保護自己的身體健康。
第三寶：綠茶
綠茶有抗氧化、抗菌、美容、瘦身功效，從中醫(yī)觀點來看，綠茶能清頭目;除煩渴;消食;化痰;利尿;解毒;清熱;寧神，還可消除疲勞，現代研究常飲綠茶還能幫助電腦族抵御電腦輻射的作用。
吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。所以綠茶確實是辦公族桌上不可少的一寶，但要注意，綠茶性涼，不能空腹喝或者喝得太濃，會對胃粘膜不好，體質陽虛素寒的人群不能可多喝。
上班族如何保持健康
1. 注重個人飲食
飲食對于我們的生活影響非常巨大。研究發(fā)現,有吃早餐習慣的人,無論是心理狀態(tài)還是身體狀態(tài),都比不吃早餐的人好。所以早餐可幫助抵抗壓力,即使起床時不感肚餓,也要保持吃早餐的習慣。
2. 攝入充足水分
水分對于身體的重要性人人皆知,如果身體缺少水分,人就會感到疲勞。因此,每隔2小時便應攝取至少250ml水分,避免身體出現缺水征狀。如果你不喜歡飲水,一些水分含量高的水果也是不錯的選擇。
3. 維持佳狀態(tài)
人類的大腦和身體一樣會遭遇疲勞的侵襲。悲傷、厭倦、焦慮、氣憤、壓力等等,都會引起大腦的疲勞。只有積極的調解和足夠的運動量,才能使身心時刻處于佳狀態(tài)。除了休息,疲倦時沖一個熱水涼,可以有效紓緩疲勞。如果在辦公時間,可以往臉上噴些水,也能達到不錯的效果。
4. 保持良好形象
良好的形象有助幫助職場中人建立自信。因此,無論何時都要衣著稱身,保持整潔,舉止大方得體。此外,切勿成為一個情緒化的員工,若有任何不滿的地方,可向他人傾訴。
5. 保持平常心
科學研究證明,憤怒對于人的身體有很多負面影響,它會影響心肺功能,并且讓人更容易感到疲倦。所以當處于壓力下時,可調整呼吸的節(jié)奏。緩慢的深呼吸,增加吸入氧氣,能使人更加精神。聽音樂也可以迅速有效地擺脫負面情緒。因此,當你感覺疲倦的時候,不妨聽聽自己喜歡的歌。
結語：看了小編上文的介紹，您是不是已經知道站著辦公1小時的好處有哪些了呢?您是不是也已經知道應該怎樣“站立”更健康了呢?我想您 一定都知道上班族如何保持健康了吧，那小編希望您可以今天學到的有關站著辦公的知識分享給身邊的同事們哦。
