很多人都在進(jìn)行太極拳的練習(xí)，但是其中有一部分人練習(xí)的并不能夠稱之為真正的太極拳。現(xiàn)在我們就一起來(lái)了解下真正的太極拳應(yīng)該如何進(jìn)行練習(xí)，以便更好的結(jié)合太極拳進(jìn)行練習(xí)。
所謂真正太極拳，一定要符合拳經(jīng)拳論之要求
第一、 要做到寧?kù)o專一，意志集中，氣沉丹田，全身放松，這是重要前提。
第二、 要落地生根，不可隨便一推就倒。
第三、 要中定為本，使百匯與尾閭保持垂直，也就是拳論中說(shuō)，命意源頭在腰際。
第四、 主宰在腰，所謂腳為根，腰為軸。打拳時(shí)手要跟腰轉(zhuǎn)動(dòng)。
第五、 要虛實(shí)分明，一處有一處之虛實(shí)，周身節(jié)節(jié)貫穿，不可有絲毫間斷之現(xiàn)象。
第六、 以意導(dǎo)氣，氣沉丹田，要慢，要緩，不可太驟，太急，要配合呼吸，要「細(xì)，長(zhǎng)，靜，慢」。正如拳論說(shuō)：「意氣君來(lái)，骨肉臣」，以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能便利從心?/p>
除此以外，還要隨時(shí)注意太極拳基本要領(lǐng)即虛靈頂勁，垂脊正身，涵胸拔背，沉肩垂肘，松腰坐腰，圓襠曲膝，足掌接地，全身放松，一動(dòng)全動(dòng)等要求。
虛靈頂勁的要領(lǐng)
要微收下顎，頸項(xiàng)豎起，頭自然上頂，合唇，抵舌，平視，丹息，達(dá)到清心凈念無(wú)我忘我之境界。
垂直正身的要領(lǐng)
身軀垂正，重心落于基盤(pán)中心與地心收力方向一致，保持姿勢(shì)安舒，支撐八面。切忌，僵直、歪曲、俯仰、傾斜之不良姿勢(shì)。
含胸拔背的要領(lǐng)
胸前肋骨要內(nèi)涵，背脊骨要平，要自然，不可有駝背挺胸之現(xiàn)象。
沉肩垂肘的要領(lǐng)
兩肩必須隨其重量下沉，兩肘要順其自然下垂，展腕伸指，行末梢。切忌有聳肩抬肘之不良現(xiàn)象。
松腰坐胯的要領(lǐng)
要上承「垂肩正身」，下接「足掌著地」腰椎骨虛虛對(duì)準(zhǔn)，兩胯微微沉坐。絕對(duì)不可有翹臀凸腹之不良現(xiàn)象。
圓襠曲膝的要領(lǐng)
應(yīng)注意兩膝撐開(kāi)成圓形、并使膝關(guān)節(jié)微曲，切忌有夾襠，僵膝之不良現(xiàn)象。
上面我們簡(jiǎn)單的對(duì)太極拳幾個(gè)要領(lǐng)進(jìn)行了解釋，其他的要領(lǐng)就需要太極拳的練習(xí)者自己去結(jié)合太極拳的理論文章與書(shū)籍進(jìn)行學(xué)習(xí)了。對(duì)于太極拳要領(lǐng)的學(xué)習(xí)一定要注意結(jié)合拳架進(jìn)行練習(xí)。
太極拳為內(nèi)功拳，由內(nèi)而發(fā)，「以心行氣」和「以氣運(yùn)身」，身隨氣動(dòng)，動(dòng)而守中，都是指丹田之氣。丹田是臍下一寸三分的部位;其中的微氣，就是丹田之氣。打太極拳就要在做好虛靈之時(shí)，運(yùn)行丹田之氣于左腰，丹田、右腰三者之間。氣行的路線，依架式變化的需要而定—平時(shí)多虛心學(xué)習(xí)與研究，心中自有所知;習(xí)練時(shí)依所知要領(lǐng)去行氣，就不會(huì)錯(cuò)了。
以氣運(yùn)身
由丹田之氣的運(yùn)行，任其自然地帶動(dòng)身體各部--氣在左腰、丹田、右腰三者之間運(yùn)行，必會(huì)自然地帶動(dòng)腰胯;腰胯動(dòng)了，必會(huì)自然地帶動(dòng)軀干;軀干動(dòng)了，必會(huì)自然地帶動(dòng)頸頭和四肢。所以，頸、頭、四肢之動(dòng)，如果不是由軀干之動(dòng)自然地帶動(dòng)，就是錯(cuò)誤;軀干之動(dòng)如果不是由腰胯之動(dòng)自然地帶動(dòng)，就是不對(duì)，腰胯之動(dòng)如果不是由丹田之氣的運(yùn)行而自然地帶動(dòng)，也是不正確的。
任何運(yùn)動(dòng)都能益身，不過(guò)，益身功能的大小并不一樣，身上受益之處多者，是益身功能大的運(yùn)動(dòng);身上受益之處少者，是益身功能小的運(yùn)動(dòng)。太極拳如果打得正確，身上無(wú)處不受益;所以，真正的太極拳，是「益身延年、永保青春」好的健身法，是百利而無(wú)一害也。
太極拳打得真正時(shí)，一因虛靈而松透，全身上下里外所有器官，所有組織的每個(gè)部位和每個(gè)角落，都松到極限，各處的大小循環(huán)管道無(wú)受緊壓而使血液暢通無(wú)阻;二因其運(yùn)動(dòng)方法特殊，增強(qiáng)體能彈性活力，并能配合呼吸，可使內(nèi)分泌平衡，增進(jìn)抵抗力，減少疾病。
一般運(yùn)動(dòng)因不能做到一面運(yùn)動(dòng)一面保持遍體松透，所以身上仍有一些部位得不到運(yùn)動(dòng)效益。這此部位，就是一般運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)死角。太極拳打得真正時(shí)，就不會(huì)有運(yùn)動(dòng)死角了
有很多的人練習(xí)的只能稱之為太極操，只是與太極拳有著一樣的外表，但究其內(nèi)在，兩者是截然不同的。太極操中一樣練習(xí)的是太極拳的動(dòng)作姿勢(shì)，也緩慢的進(jìn)行練習(xí)，但卻不進(jìn)行太極拳內(nèi)涵的學(xué)習(xí)。
真正的太極拳具有很好的健身養(yǎng)生功效，但這是通過(guò)對(duì)太極拳要領(lǐng)的學(xué)習(xí)與掌握，并將其結(jié)合到太極拳拳架的練習(xí)中才獲得的。太極操并不是真正的太極拳，也就不能獲得太極拳的功效。
