陳式太極拳是太極拳中的主要流派之一,學(xué)習(xí)者十分的廣泛。今天小編要為大家介紹的就是陳式太極拳中的氣與神的練習(xí)方法,能夠幫助我們更好的去理解陳式太極拳的內(nèi)涵。有興趣的人,可以結(jié)合陳式太極拳進(jìn)行學(xué)習(xí)。

  陳氏太極拳對呼吸稱為氣功,應(yīng)該說是高級氣功。它是升吸、沉呼、虛吸、實呼、蓄吸、發(fā)呼、合吸、開呼。只要結(jié)合練拳,再流汗也不覺得氣喘,所以會增強(qiáng)體質(zhì)。

  何謂氣,不滯不息、不乖不離、不偏不倚、即是中氣。加以直養(yǎng)無害功夫,既是乾坤之正氣,一拂氣之自然,參以橫氣則生硬橫中。勢難圓轉(zhuǎn)自如,一遇靈敏手段, 自覺束手無策,欲進(jìn)不能,欲退不敢,但聽他人發(fā)落而已,鈍何如也.所以,不敢徒恃血氣,而并參之以橫氣。

  對于很多初學(xué)太極拳之,意與形不能協(xié)同,形與氣不能統(tǒng)一,我們稱之為形散,不在拳與氣之中,氣之在體,無不充周,而其統(tǒng)率在心.心氣一發(fā),能先聽命者,腎中之志。心機(jī)一動,志則順其心之所向,而五官百骸皆隨之而往焉。且各有各體之精,而隨各體所往之地位而止也,此是一齊俱到。有分先后,又不分先后.所謂小德川流,大德敦化。道并行而不悖也.打太極拳,如平心靜氣,則手法,身法自然,端正。如心如波濤,氣不能中行,打拳則會急切慌張,或怠慢舒緩,則手之所形莫不側(cè)倚必也。躁釋矜平.但打拳之勢,人皆不知,由太極而發(fā)。太極囊括神、氣而走。其外面之形,跡與里面之精意,往往視為拳勢是拳勢,理路是理路,不能合到一處。是皆不知由理發(fā)之于勢故也。不知運勢氣也所以運勢者,理也。其開合擒縱,無可加損,無可移易,動合自然。例如;單鞭一勢,起初心欲先合,兩手即用倒轉(zhuǎn)精合往,左足即收到右足邊,而與右足合住,心欲展開,左手即用順轉(zhuǎn)精,右手即用倒轉(zhuǎn)精,兩大腿用精,左則順右則倒,頂精即領(lǐng)胸即含住,腰精即下,襠開足,之后有心無心之間,說合上下一齊合住.此謂中氣流行,一氣貫通者,如此。

  很多初學(xué)者,打太極拳,沒有拳之神氣,那么,何為拳神?神者,精氣發(fā)生于外而無難澀之弊之靈氣也。天地間無論何物,精神足,則神情自足。神之在人不止于眠。而要于眼到易見,故打拳之時,眼不可料視,心隨手往返。如打懶擦衣,眼隨右手中指而行,懶擦衣手到頭,眼亦到頭,注于中指角上,不可他視,眼注于此。則滿身精神皆注于此。打斜行拗步,右手在前,眼著于右手,打抱頭推山,而兩手俱在前,而以右手為主,眼雖并注,而注于右手居多。打指襠捶,眼注于下。打下步跨虎,眼注于上。打掩手捶,眼注于前。等等.大抵上下四旁,某處當(dāng)令,則眼神注于某處。此是大規(guī)矩.亦有神注于此.而意反在彼者.打拳之道,太極之理,氣與神,動與靜運轉(zhuǎn)隨心,發(fā)于無端,成于無跡造言其始,化言其中,如神花變化,捉摸不定,其神品也.以上為我對太極拳的氣與神的淺薄理解。

  初學(xué)者想要學(xué)習(xí)太極拳從不是一件簡單的事,有許多需要注意的事項。以下介紹的六點事項,是初學(xué)者學(xué)習(xí)太極拳首先就需要注意的內(nèi)容。只有按照太極拳的要領(lǐng)進(jìn)行科學(xué)的太極拳練習(xí)才能讓我們真正的學(xué)會掌握太極拳。

  第一,要堅持

  練習(xí)太極拳是一種生活習(xí)慣的改變,不能練幾天,停幾天,必須連續(xù)練到老,長期練才有好效果。如果不想長期練,就別練了。實際上,練了一些時間后,得到了好處,就放不下了。

可以說是進(jìn)入太極大門的通道

  第二,要放松

  具體練法另外說。放松是非常重要的,可以說是進(jìn)入太極大門的通道,又是伴隨太極功夫增長的基本條件。放松又是非常有益的。你堅持放松,就會感受太極拳帶給你的無比樂趣。放松又是非??茖W(xué)的。放松才血脈暢通,放松才聚氣凝神,放松才動作順?biāo)?,放松才精神舒暢,放松的結(jié)果是使人健康。

  第三,要思考

  太極拳從不是只要反復(fù)的練習(xí)拳架就行的,它是需要練習(xí)者進(jìn)行思考的一門拳術(shù)。首先,想掌握太極拳的要領(lǐng)就需要你不斷地進(jìn)行思考。其次,在太極拳的技擊運用中,不思考你就很難正確的運用太極拳。所以,思考是太極拳學(xué)習(xí)中必須具備的。

  第四,不能好高騖遠(yuǎn)

  太極拳的內(nèi)容很多也很復(fù)雜,而且有著自身的先后順序,因而作為太極拳的習(xí)練者,絕不能好高騖遠(yuǎn)。只有打好了基礎(chǔ),才能進(jìn)一步去談提高的內(nèi)容。好高騖遠(yuǎn),你就很難真正的去掌握太極拳的每一個的要領(lǐng),而只是粗略的了解,就不可能真正的掌握太極拳。

  第五,要尊師重道

  現(xiàn)在外面大師多、書多、教材多,可是這些理大多是零散的,普遍是缺練法、缺系統(tǒng)練法、缺針對你的系統(tǒng)練法。這些東西在師傅那里,不尊重師傅,師傅就不會告訴你。還要尊重道理,實事求是,不管是誰說的,對的就要承認(rèn)。

  第六,要下功夫練

  必須按時完成功課,這又像上小學(xué),每次作業(yè)都完成好,就不斷進(jìn)步。現(xiàn)在有的人,總?cè)闭n,不復(fù)習(xí),不寫作業(yè),就一直處在學(xué)的階段。還有的人,今天看這個好,明天看那個好,學(xué)完這個又忘了那個,練習(xí)多年學(xué)了不少,可是沒有練的階段,就不會有什么功夫。

  太極拳包含了很多道理,學(xué)太極拳其實是在學(xué)這些道理,是通過明白理然后用身體動作表現(xiàn)出這些理的過程,所以,歷代名師總結(jié)了很多經(jīng)驗理論口訣著作。這些寶貴的理論要結(jié)合自己的程度去學(xué)習(xí),更重要的是老師針對你進(jìn)行講解。

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