辦公室減肥方法 11種另類的減肥方法

  隨著我們生活壓力的不斷增大,越來越多的人因?yàn)楣ぷ鞯姆泵?,長(zhǎng)時(shí)間的久坐,導(dǎo)致身體肥胖發(fā)生。長(zhǎng)時(shí)間的在室內(nèi)工作,面對(duì)這樣的人群,我們又該怎么樣減肥呢?下面這幾種辦公室減肥小妙招值得大家看看,再配合辦公減肥小動(dòng)作,這樣的減肥真是天衣無縫了。

  辦公室減肥方法

辦公室減肥方法

  1、接電話

  如果因?yàn)楣ぷ餍枰与娫?,那么只要在接電話的餓時(shí)候,左右輪流抬起自己的屁股,將自己的中心放在另一屁股上。這樣可以有效的鍛煉側(cè)腰部的肌肉。

  重點(diǎn):側(cè)腹部縮緊用力。運(yùn)動(dòng)部位:腹、胸、背。

  2、打電腦

  不只是需要我們一直坐在電腦前打電腦,重要的在姿勢(shì),將自己的屁股坐在椅子的邊緣,再將自己的腳后跟抬起,重心向前壓,感覺將自己的重量都移動(dòng)到腳尖一樣。

  重點(diǎn):大腿前端要用力。運(yùn)動(dòng)部位:下半身。

  3、午休

  吃完飯后小憩一會(huì)兒。椅子坐淺一點(diǎn),雙手抱住右膝,身體向前伸展,腳則向反方向用力,腰挺直、擴(kuò)胸、維持一段時(shí)間,然后換邊重復(fù)同樣的動(dòng)作。

  重點(diǎn):運(yùn)動(dòng)上背部的肌肉。

  4、拿文件

  在工作中需要拿文件的時(shí)候,這樣也是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。將拿來的文件放在腋下用力夾住。如果配上易滑的文件效果會(huì)更好。

  重點(diǎn):要意識(shí)背部與胸部的肌肉。

  5、等待影印文件 (肩、腕)

  影印大量的資料時(shí),閑著沒事做?背對(duì)桌子、兩手抓子桌緣,手肘稍微彎曲,利用手腕支撐身體的重量。注意肩部不要聳起。

  重點(diǎn):同時(shí)刺激胸部、背、手腕。運(yùn)動(dòng)部位:肩、腕。

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