6、下午休息 (肩、腕)
一手朝下一首面上夾住桌面。腋下夾緊，桌上的手向下、桌下的手向上同時(shí)用力。這個(gè)動(dòng)作對(duì)于蝴蝶袖有幫助。運(yùn)動(dòng)部位：肩、腕。
7、補(bǔ)妝
補(bǔ)妝時(shí)，上半身向鏡子前傾、擴(kuò)胸、臀部向后翹、膝蓋稍微彎曲、身體下沉。一直到補(bǔ)完口紅一直維持這個(gè)姿式，臀部、大腿、整個(gè)下半身都運(yùn)動(dòng)到了。運(yùn)動(dòng)部位：下半身
8、開(kāi)會(huì)討論
下半身藏在桌子下方別人看不見(jiàn)，可以趁機(jī)做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)! 坐著雙腿張開(kāi)與肩同寬，將雙手放在膝蓋間，大腿內(nèi)側(cè)用力夾緊雙手。如果雙手要紀(jì)錄，也可以?shī)A緊手帕代替。這樣可以鍛煉平常使用不到、大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。運(yùn)動(dòng)部位：下半身。
9、等電梯
挺胸站直，雙手虎口交叉互握，手肘向外擴(kuò)，然后雙手用力互推。這個(gè)動(dòng)作有美化胸型的效果。
10、收發(fā)簡(jiǎn)訊
背靠椅背、雙腿并攏往上舉。一直到收發(fā)完簡(jiǎn)訊都維持這個(gè)動(dòng)作。重點(diǎn)：感覺(jué)下腹部有用力的感覺(jué)。
11、下班前
椅子向后坐深一點(diǎn)，微微駝背，雙手抓住椅子邊緣，用力向上拉。 這個(gè)動(dòng)作可以刺激整個(gè)背部，舒緩一整天工作的辛勞。這一套動(dòng)作都不大，悄悄地在自己的座位上進(jìn)行不會(huì)太引人注目!
而且奇妙的是，雖然動(dòng)作不大，但是確實(shí)可以感受到部分的肌肉被鍛煉到的實(shí)感!
辦公室減肥動(dòng)作
核心提示：很多白領(lǐng)亞健康，身材走型，為幫助大家解決這些困擾，下面編輯推薦5個(gè)辦公室減肥動(dòng)作，緩解肩頸腰椎疼痛，美化身體曲線，提升白領(lǐng)氣質(zhì)，教你做一個(gè)苗條優(yōu)雅的女人。
一、座椅后仰
端坐，雙手合十置于胸前，吸氣，頭部后仰;保持動(dòng)作1，背部用力帶動(dòng)上身盡量后仰，呼氣。
