現(xiàn)在由于我們的生活更加的趨于多樣化，人們?cè)谄綍r(shí)的生活飲食方面也更加的精細(xì)化，這樣也就導(dǎo)致了很多人都患有一些身體疾病像是血脂高、血壓高等等的癥狀，那么對(duì)于患有血脂高癥狀的人來說我們應(yīng)該怎樣降血脂呢?降血脂的方法有哪些呢?我們身邊的降血脂的食療方有哪些呢?下面我們就隨著小編一起去詳細(xì)的了解一下吧。
“四高”飲食堵血管
高鹽、高糖、高油、高脂這“四高”的飲食，在我們的生活中可以說是血管的頭號(hào)的“天敵”，它們的存在增加的患有血脂高、血壓高的風(fēng)險(xiǎn)，也是很容易導(dǎo)致人體患有膽固醇以及一些疾病的，會(huì)容易造成動(dòng)脈粥樣硬化以及導(dǎo)致血管的不暢通。
老熬夜累血管
長(zhǎng)期熬夜，身體會(huì)分泌腎上腺素等激素，會(huì)導(dǎo)致心率加快、血壓升高，進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好，加上情緒焦慮，血壓波動(dòng)大，極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
吸煙
血管易“中毒” 煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動(dòng)脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會(huì)加快動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程，容易形成血栓。
有氧運(yùn)動(dòng)少血管垃圾多
經(jīng)常的久坐不懂，就會(huì)容易造成身體心臟的負(fù)擔(dān)加重，會(huì)印象心臟血液循環(huán)，這些都是會(huì)間接性的能夠促發(fā)血壓高的癥狀的，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致患有冠心病的癥狀。
長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，血管內(nèi)的垃圾就會(huì)逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊。其實(shí)，哪怕是走路，受腿部肌肉收縮的擠壓，血管的彈力都會(huì)增強(qiáng)。
積蓄壞心情
血管沒精神 精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮，加速血管老化。老生氣、壓力大，血管也容易變硬。實(shí)際上，不少心腦血管疾病都與情緒波動(dòng)過大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管，保持良好心態(tài)是簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方法。
那么，我們?cè)撊绾未驍∵@5大“天敵”呢?簡(jiǎn)單說來就是一句話：飯吃八成飽，日行萬步路，吃動(dòng)兩平衡。
吃點(diǎn)血管“清道夫”
我們?cè)谄綍r(shí)的生活中可以選擇多食用一些像是山楂、燕麥、金橘、黑木耳、大蒜、紅薯以及洋蔥等等的這些能夠疏通血管的食物，并且它們能夠保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然，重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食，多吃蔬果，警惕“四高”食物。
