8.米飯療法
僅吃白米飯及水果,可顯著地復(fù)原,以降低血脂及減輕體重。
降低血黏度與血脂的方法
體血管內(nèi)的血液就像奔流不息的河流,一旦血液過于黏稠,流速必然減慢,大量脂質(zhì)沉積于血管內(nèi)壁使血管狹窄,造成組織器官供氧不足,出現(xiàn)頭暈、頭痛、困倦、記憶力減退等癥狀。更加危險的是,血流速度變慢有助于血栓的形成,易引起腦栓塞、心肌梗塞、血栓性脈管炎等病癥。
因此,盡管血液黏稠不是一種獨立的疾病,但在定期體檢(尤其是中老年人)時,均應(yīng)做血黏度測試,如發(fā)現(xiàn)增高,要給予足夠的重視。那么,如何降低血黏度呢?
首先,要加強體育鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、游泳等適量運動,以增強心肺功能和加快血液循環(huán),可使血液黏度下降。
其次,要戒煙,因吸煙使血管收縮,血液黏度升高,此外,飲食調(diào)理亦是重要一環(huán),實踐證明,長期堅持飲食控制及食物療法,對預(yù)防和治療血黏度高十分有效。
粗細(xì)糧搭配主食中強調(diào)粗細(xì)糧搭配,是因為粗糧中含食物纖維較多,可使人體對糖的吸收變慢,避免血糖一時升高而轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏于體內(nèi)。
燕麥
燕麥具有降血糖、血脂的作用。在早餐的牛奶或豆?jié){中加放燕麥片,長期堅持服用,對降低血黏度效果很好。
牛奶
牛奶具有降血脂作用,而酸奶降血脂作用更明顯。血黏度高的患者每日早或晚喝奶250毫升,可起到明顯降低血黏度作用。
魚油
魚油中含大量不飽和脂肪酸,能夠降低血脂、血漿纖維蛋白質(zhì)的含量及血液黏度,從而改變血液流變性,防止血小板聚集和血栓形成?;颊叱J秤敏~油外,每周吃2-3次魚,也可預(yù)防血黏度增高。
豆制品
豆制品對機體組織的更新修復(fù)起重要作用,又能延緩機體衰老;大豆所含的大豆皂甙能減少體內(nèi)膽固醇的合成。
降血脂食物療方
【配方】
黑木耳 黑芝麻
【做法】
①先將黑木耳水發(fā)后,洗凈泥沙和摘去雜質(zhì),曬干研細(xì)末;
②黑芝麻研末后與木耳末混均,也可加入蜂蜜調(diào)勻做成藥丸服。
【注解】
有糖尿病患者不要用蜂蜜調(diào)和。同時此方還可在短期內(nèi)增強人體的免疫功能,對病后體弱和老人兒童均適用。