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秋季養(yǎng)生 秋季吃什么水果比較養(yǎng)生(2)

  吃水果的小tips

  1.適量吃水果

  中國營養(yǎng)學(xué)會在《中國居民膳食指南》中推薦市民,水果每天的攝入量為100至200克。通俗說來就是每天吃兩個單位的水果(一杯果汁或一個中等大小水果相當于一個單位)。

  不同的水果所含的營養(yǎng)成分各有不同。因此水果的品種選擇盡量多樣化。如果經(jīng)濟條件允許,建議每天吃兩種不同的水果,分多次攝入。

  2.適時吃水果

  不少人已經(jīng)養(yǎng)成了“飯后果”的習慣了,但是其實這種吃法是不科學(xué)的,原因有四:

  (1)由于胃中的食物還沒開始消化,而這個時候再吃一些水果,便很容易導(dǎo)致胃脹等一系列疾病。而且水果與食物一起堵在胃中,給胃的消化帶來了極大的負擔,從而導(dǎo)致腸胃難以進行消化。

  (2)水果中含有較多糖類,例如葡萄糖、果糖等,飯后馬上吃水果會增加腸胃以及胰腺的負擔,尤其有些水果含淀粉量高,不易消化。

  (3)水果含豐富的纖維素、半纖維素,都有較強吸水性,吸水后膨脹會增加保障干,當纖維素過多的時候,還會影響維生素、微量元素的吸收。

  (4)在飯后吃水果,會使胃中的能量膨脹,從而很容易讓人變胖,所以愛身材的女性,好不要在飯后立即吃蘋果,如果能在飯后一到兩個小時后再吃,相信對身體很有好處,也有著一定的減肥作用哦。

  養(yǎng)生常識:秋季養(yǎng)生茶解潤燥

  秋季的空氣大多干燥,水分很少,從而導(dǎo)致在秋季我們有時候會突然感覺很渴。所以有時人們一天之中會喝七八杯水。雖然喝水對人的身體有一定的好處,但喝的太多也未必能全是好處,甚至會帶來一些危害。所以這個時候,我們應(yīng)該需要秋季的養(yǎng)生茶了。

  一、玫瑰蜂蜜茶

  材料:玫瑰花、紅茶、蜂蜜一大勺、檸檬片一小片、白水。

  功效:性質(zhì)平和、降火氣,可調(diào)理血氣,促進血液循環(huán),養(yǎng)顏美容,且有排除疲憊、愈合傷口、保護肝臟胃腸之功效,長期飲用亦有助促進新陳代謝,起到減肥消脂的作用。

  二、薏仁茶

  材料:炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。

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