功效:增加精力、培養(yǎng)情趣。
助孕食四:六味雞湯
材料:雞腿一只、山菜英、熟地、丹皮、澤瀉、苻苓、山藥。
調(diào)味料:鹽、酒
作法:雞腿洗凈切塊,入熱水中滾燙撈起瀝干。藥材清水快速沖凈,瀝干。 將藥材及雞腿加水熬湯,大火開后轉(zhuǎn)小火約煮20分鐘即可濾去藥渣加調(diào)味料和勻即可。
功效:改善精液稀薄、增加體力。
女性助孕食物
一、黃色食物
食物來源:胡蘿卜、南瓜、紅薯、芒果、橘子、菠蘿等水果。富含類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì),每天可吃100~300克。
菜式舉例:蜜汁蒸南瓜(南瓜、山藥、紅棗、白果)
評點(diǎn):南瓜富含胡蘿卜素,是上榜的抗癌食品,也有降血糖和減肥的效果。加上補(bǔ)血養(yǎng)顏的紅棗,補(bǔ)中益氣的山藥及潤肺化痰的白果,不僅能補(bǔ)充營養(yǎng),預(yù)防衰老,還對女性的身體具有多方面的調(diào)養(yǎng)作用。
二、黑色食物
食物來源:木耳、香菇、海帶、黑芝麻。含有大量的微量元素和可溶性膳食纖維,具有抗衰老、除污染和預(yù)防慢性疾病的作用。每天吃10克干品即可達(dá)到保健效果。
菜式舉例:青豆三菇湯(木耳、香菇、白靈菇、青豆)
評點(diǎn):菇類一項(xiàng)是具有健康食品的形象,其中所含菌類多糖多半具有免疫調(diào)節(jié)、防癌抗癌、降脂降糖的功效。此外,菇類食品熱量極低,飽腹感強(qiáng)不會令人發(fā)胖,對女性可謂相當(dāng)不錯(cuò)。加上富含蛋白質(zhì)和大豆異黃酮的青豆(青豆是黃豆的姐妹,營養(yǎng)價(jià)值相仿)。營養(yǎng)保健作用更全面。
叮囑:菇類質(zhì)量需要特別關(guān)注,摻假木耳、變質(zhì)香菇等絕對不能用。
三、白色食物
食物來源:豆腐、豆?jié){、牛奶、酸奶、奶酪。這類食物含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)。每天需要喝一杯牛奶大約在 250克,或者是半塊豆腐在125克左右。
菜式舉例:皮蛋蝦仁拌豆腐
評點(diǎn):簡單易做,清爽可口,富含蛋白質(zhì)和鈣,是一道很好的開胃小菜,更適合夏天,因皮蛋,凍豆腐和蝦仁都是涼性,有利于清除燥熱。
叮囑:蝦仁可用泡開的海米代替,海米含鈣量非常高,與豆腐相配不僅口味鮮美而且營養(yǎng)協(xié)調(diào)。