現(xiàn)在很多人會憋尿、憋便，就感覺憋一會好像想上廁所的感覺就沒有了，其實這樣做法是非常的不對的，長時間的憋著不去上廁所的話可能會導(dǎo)致便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)的。那您知道什么樣的“馬桶操”改善便秘嗎?您知道便秘應(yīng)該如何調(diào)理嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)便秘吃什么好的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
“馬桶操”改善便秘
其實我們每個人要是出現(xiàn)長時間的便秘的話，其實就是代表我們身體里面堆積的垃圾越來越多，長時間的對機會堵著我們的腸道的，導(dǎo)致腸道的功能衰弱，從而影響整個身體的正常運行，也會給我們的健康帶來一定的威脅。
尤其是那些腹肌松弛、大腹便便的人，多數(shù)大腸也松弛下垂，更容易出現(xiàn)通便不暢。鑒于此，日本某個刊文介紹了一套簡便易行的保健按摩動作，能促進排便，緩解便秘。
據(jù)來自東京的相關(guān)的專家介紹，排便時，坐在馬桶上背部挺直，上半身分別向左右扭轉(zhuǎn)各10下，利用扭動來刺激大腸，促進產(chǎn)生便意。同時要緩緩?fù)蛊鸶共课鼩猓缓笤賹Ⅲw內(nèi)氣體吐盡。
并且假如您用您的雙手上下方位進行揉搓您的腰部的話，也是會更加促進身體的腸道的運行，也是可以達到緩解您的便秘;與此同時的話，您還可以從您的額胃部向您的腹部下面推揉，也是可以促進我們的胃部消化的。
哪些壞習(xí)慣導(dǎo)致便秘
該排便的時候不排，總是忍著
早飯后過了30多分鐘，隱隱約約感到有了便意，本來想坐在馬桶上從容大便的，可是看看表，快遲到了。是拉還是不拉呢?正在猶豫的時候，腦海中已經(jīng)浮現(xiàn)出一張生氣的面孔，誰的?當(dāng)然是上司的。
后只得放棄大便，匆忙奔向單位。有過這樣經(jīng)歷的職場人應(yīng)該不在少數(shù)吧。還有，坐地鐵或者開車的途中，感到有了便意，可是沒辦法呀，只能忍著。
心里想著等到了單位馬上就去洗手間，可是一到單位，又要開例會，又要小組討論，三下五除二，一上午就這么忙忙叨叨地過去了。終，便意就在這樣的忙碌中，一次又一次地被錯過。
現(xiàn)在關(guān)鍵出現(xiàn)的問題是，假如您長時間的忍著不去上廁所排便的話，再到后只能造成便秘的現(xiàn)象，并且以后便秘的現(xiàn)象也是會越來越嚴(yán)重的。
在一次又一次地放棄中，大腸對發(fā)出的便意信號反應(yīng)越來越遲鈍，漸漸地，就沒了便意了。嚴(yán)重的甚至沒有排便欲望了。所以說，如果感到便意，就要立刻去解決。
總是拿著書或報紙如廁
總有這樣的一些人，去廁所的時候肯定要拿本書或報紙。這其實是個非常不好的習(xí)慣。
大便不暢的時候，坐在馬桶上，看著書、報紙，似乎很悠哉，不過，很多人可能不知道，10分鐘以后，如果您還坐在馬桶上，就會給肛門造成不必要的壓迫，肛門的健康就是這樣悄悄被破壞的。
排便時間好在3分鐘以內(nèi)，從坐到馬桶上，到排泄完畢。超過這個時間，如果用力，就很容易患上痔瘡。所以說，我們一定要拋棄這樣的想法：既然坐在馬桶上了，就一定要排泄，而且要排得徹底。
不，不，不，我們應(yīng)該這樣，超過一定時間，就果斷地站起來，離開馬桶。哪怕是過后有殘便感，還要去洗手間，也不要在馬桶上坐得太久。
經(jīng)常穿束腰腰帶或塑身衣
來自日本教授做過這樣一個研究調(diào)查，對象是穿束腰腰帶的女學(xué)生和不穿束腰腰帶的女學(xué)生，讓她們吃同樣的食物，同樣的量，然后觀察其排便量，研究結(jié)果表明，穿束腰腰帶戴胸罩的女生的排便量比不穿戴此類衣物的女生少很多。
這位教授指出，原因在于緊身衣鈍化了副交感神經(jīng)。
緊身衣抑制了調(diào)節(jié)排便活動的副交感神經(jīng)，使大腸內(nèi)分泌的消化液減少，在小腸中，將食物分解向前推的力量變?nèi)?，于是食物殘渣在?jīng)過大腸的時候，要比正常的時候費時。
這位教授指出，就是在這個過程中，很容易產(chǎn)生便秘。所以說，便秘嚴(yán)重的女性，盡量不要穿緊身衣，特別是睡覺的時候，更不要給身體太多的束縛。
