1、身體緊張
這方面的癥狀主要表現(xiàn)為，患者會總是會覺得自己放松不下來，好像周圍隨時有什么危險的因素在靠近自己，從而導致出現(xiàn)全身緊張的情況，而且患者的面部表情會是繃緊的，眉頭總是皺在一起，唉聲嘆氣的樣子。
2、對未來的擔心
患者會表現(xiàn)出對未來的一種無味的擔心，他們好像總是不相信自己能有個很好的未來，總是在擔心自己的親人會不會在某天離開自己，或者是出什么事情，也擔心自己的財產(chǎn)會不會在那天被人盜走，或者是不夠自己用等情況的出現(xiàn)。
3、過分的機警
這類型的患者就像是一個站崗放哨的士兵一樣，每時每刻的對于自己周身的環(huán)境有些許的輕微動靜都會保持著很充分的警惕現(xiàn)象，也正是由于他們過于的警惕，從而影響了他們正常的工作，嚴重的還會嚴重的影響他們的睡眠情況。
深呼吸
當你面臨某些事，產(chǎn)生了緊張情緒時，請一定要記得深呼吸，讓有節(jié)奏的深呼吸減緩我們的心跳，脈搏，呼吸。有助于舒緩壓力消除緊張情緒，讓自己相信焦慮，緊張已經(jīng)過去。從容面對。
保持樂觀
當你面對缺乏自信心的時候，要保持一個樂觀的心態(tài)，給自己打氣，想象自己過去成功的景象，你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。
肯定自己
當感到焦慮來襲時，可以采用暗示的方法，自己告訴自己，“我可以，我一定可以，沒有問題，”不停的給自己增加信心，這樣可以有效的趕走焦慮的表現(xiàn)，很快能夠平靜下來。
學會放松
在日常生活中每天適當?shù)淖鲂┻\動，例如游泳就是一個釋放壓力非常好的運動，參加一些有意義的活動，多交往些朋友，空閑時出去旅旅游。要學會調(diào)節(jié)自己的情緒， 控制焦慮癥，而不是被焦慮所掌控。
結(jié)語：孩子們現(xiàn)在的壓力不比家長們小，不僅來自自己的，還有家長的，老師們的，所以常常會的焦慮癥，這時候家長不妨讓他們多吃一些大棗、菠蘿、小米粥等能夠緩解焦慮癥的食物。焦慮癥患者必須要做到有一顆樂觀的心，學著肯定自己等。
