太極拳推手是進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳的必經(jīng)步驟，是太極拳從拳架的練習(xí)到實(shí)際運(yùn)用的練習(xí)步驟，那么下面就讓我們具體的了解下太極拳中推手的相關(guān)內(nèi)容吧。通過這部分的學(xué)習(xí)，能夠幫助練習(xí)者更好的結(jié)合太極拳教程提高自己的太極拳水平。
太極拳的內(nèi)在運(yùn)行方式
1、物體與人的動(dòng)平衡
首先.我們必須明確重心的概念，在地球引力作用下，每個(gè)物體都受到重力的作用，各部分受到的重力作用集中于一點(diǎn)，這一點(diǎn)叫做物體的重心。當(dāng)一個(gè)物體的重心偏移了支撐它的底盤時(shí)，就會(huì)傾倒。
陀螺在旋轉(zhuǎn)時(shí)產(chǎn)生轉(zhuǎn)動(dòng)慣量.不斷變化的各方向的離心力形成對(duì)稱產(chǎn)生動(dòng)平衡。此時(shí).由于它的重心垂線與中心線重合.陀螺僅以軸端接觸地面，就能保持穩(wěn)定轉(zhuǎn)動(dòng)。
重心在物體的位置是可以根據(jù)它的體積和比重計(jì)算出來的，如果是同一質(zhì)量并對(duì)稱的物體，其重心就在物體內(nèi)的中心點(diǎn)位置。以臺(tái)球?yàn)槔?它的重心在圓心，當(dāng)桿子擊到球面中心點(diǎn).其作用力貫到球的重心，臺(tái)球就順著這兩點(diǎn)的延長(zhǎng)線滾出。如果桿子擊到球的側(cè)面.它就偏轉(zhuǎn)。
一般來說，人保持直立的時(shí)候，重心應(yīng)該位于腹部的中心位置。不過，要注意的是，在日常的生活中，人是不可能一直保持站姿的，因而重心也不會(huì)一直處于腹部中心的位置，會(huì)隨著身體的變化一起變化。
2、太極運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡
經(jīng)過長(zhǎng)期基本功、站樁和打太極拳的訓(xùn)練，身體應(yīng)做到以下要領(lǐng)：虛領(lǐng)頂勁、收頷、豎項(xiàng)、含胸拔背與松腰落胯、氣沉丹田，達(dá)到身體上下對(duì)拉拔長(zhǎng)。裹臀、屈膝、圓襠、雙腳趾抓地.使兩腿如富有彈性的“懸臂梁”托住身體.并予調(diào)正。以此身架支撐兩側(cè)相對(duì)稱的沉肩、墜肘，如同天平方式調(diào)整身體的平衡。太極拳以腰為主宰，帶動(dòng)全身螺旋轉(zhuǎn)動(dòng).將全身徐徐卷攏成一個(gè)松、整、圓、活的整體。由于人是雙腳著地，當(dāng)身體扭轉(zhuǎn)到一定幅度就會(huì)被自鎖，而太極通過身體的虛實(shí)變化，達(dá)到“往復(fù)要有折疊.進(jìn)退要有轉(zhuǎn)換”，做到立身中正，運(yùn)轉(zhuǎn)自如。具體過程為.當(dāng)腰向左轉(zhuǎn)時(shí)，依次帶動(dòng)胯、左腿逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)至左腳.通過全身各關(guān)節(jié)的曲率變化及力度調(diào)節(jié).左腳底對(duì)地面碾轉(zhuǎn)中不斷改變著力點(diǎn)，使左腳起到一個(gè)軸端作用.讓身體經(jīng)左側(cè)過渡旋回，身向左轉(zhuǎn)，其作用力促動(dòng)胯及右腿反向順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng).使重心沿“∽”路線逐漸向右移動(dòng)。當(dāng)重心移到右側(cè)，腰向右轉(zhuǎn)，再經(jīng)右腳，使身右轉(zhuǎn)推動(dòng)重心沿著“反m“軌跡向左返回。重心左右移動(dòng)的方式相同，唯方向相反，來回的運(yùn)行路線連成一個(gè)“∞”形。太極陰陽(yáng)圖表達(dá)了它的含意。太極運(yùn)動(dòng)中，身體的重心在二腳之間移動(dòng).這個(gè)運(yùn)動(dòng)的范圍，以一個(gè)圓圈表示，它就是支撐身體的底盤。身體重心在這個(gè)圓內(nèi)的運(yùn)行軌跡∽.將圓劃分為正反對(duì)稱的兩條陰陽(yáng)魚，它表示重心在移動(dòng)時(shí).身體兩側(cè)的虛實(shí)是逐漸相互轉(zhuǎn)化的。兩個(gè)魚眼表示了虛中有實(shí)，實(shí)中有虛。實(shí).不全然占煞;虛，并非全然無力。太極圖間接表明.身體不允許出現(xiàn)“雙重”，否則轉(zhuǎn)動(dòng)不靈。
在太極拳的練習(xí)過程中，要保證我們的身體能夠處于比較穩(wěn)定的狀態(tài)，同時(shí)保證重心的運(yùn)行能夠始終處于同一條直線之上。這一點(diǎn)要多加注意，否則就會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者的動(dòng)作不能符合太極拳的要領(lǐng)。
由于太極以螺旋方式將身體各個(gè)松開的部位依次纏繞，組成一個(gè)動(dòng)態(tài)的整體.這樣運(yùn)行，身體與雙腳之間的中心線會(huì)出現(xiàn)偏心距.身體就會(huì)扭斜.由于腰的轉(zhuǎn)動(dòng)作用勁經(jīng)胯傳導(dǎo)至雙腿，產(chǎn)生互反向?qū)握罐D(zhuǎn)動(dòng).此勁使螺旋身體的兩側(cè)在互推互挽運(yùn)行中，在松開的各關(guān)節(jié)配合下.將身體調(diào)正。太極內(nèi)勁經(jīng)身體各部節(jié)節(jié)貫穿，促動(dòng)身體重心沿著“∞。字”路線循環(huán)，勁與形內(nèi)外相合連綿不斷運(yùn)行.形成了太極的動(dòng)平衡。實(shí)際上.全身螺旋運(yùn)行與折疊轉(zhuǎn)身是交織在一起的.臂掌隨身纏轉(zhuǎn)而動(dòng)，往往當(dāng)腰身已轉(zhuǎn)向前，其傳導(dǎo)之勁.使臂腕、掌指.還在依序向后逶迤蜿蜓。這正是太極能夠“抱撐八面”、進(jìn)退自如的緣由。太極通過運(yùn)動(dòng)的方式，展現(xiàn)了它絕妙的神韻。另外，太極運(yùn)動(dòng)還有邁步、抬腿等各種動(dòng)作.雖然不是雙腳挨地，但原理相同。其意、勁與形的協(xié)調(diào)一致.是內(nèi)氣連綿的保證。
在此，以太極的合步四正推手，說明二人在給勁與化勁運(yùn)動(dòng)中的動(dòng)平衡.當(dāng)乙“按”甲，甲用”擁捋”轉(zhuǎn)化，這個(gè)過程二人共同畫了一個(gè)S狀的弧線.接著乙”擠”，甲按，又運(yùn)行了一個(gè)(反S)路線，這個(gè)過程是四正手的一個(gè)回合。與此運(yùn)行同時(shí)，雙方在推手中各自腰腿運(yùn)行了一個(gè)小太極圖的路線的過程.配合身臂進(jìn)行了以上的“棚、捋、擠、按”動(dòng)作。雙方推手的運(yùn)行路線正好將兩個(gè)人運(yùn)行的小太極圖連成一體.形成一個(gè)豎8字軌跡，合成了一個(gè)新的共同的大太極圖.它體現(xiàn)了太極運(yùn)動(dòng)的對(duì)立統(tǒng)一。其運(yùn)行軌跡是立體三維的，這里用機(jī)械制圖的俯視圖表示出來的運(yùn)行路線.雖然牽強(qiáng).但它表明了二人在推手中的運(yùn)行狀況。
3.呼吸與內(nèi)氣及內(nèi)勁的關(guān)系
腹式逆呼吸方式適用太極推手。當(dāng)氣呼出時(shí)，內(nèi)氣沉入下丹田，小腹鼓起，內(nèi)氣運(yùn)遍全身直至體內(nèi)各處末梢。當(dāng)吸氣時(shí)，內(nèi)氣聚集于中丹田，胸部隆起。這樣，外氣與內(nèi)氣形成互動(dòng).身形動(dòng)作隨內(nèi)氣而動(dòng).吸時(shí)起.為蓄;呼時(shí)落.為發(fā)。做心與意合.意與氣合，氣與形合。內(nèi)氣是內(nèi)勁之源，內(nèi)功是內(nèi)勁的體現(xiàn)。在意識(shí)作用下.內(nèi)氣與肌肉共同伸縮的運(yùn)行中產(chǎn)生內(nèi)勁，內(nèi)勁在體內(nèi)運(yùn)用表現(xiàn)為內(nèi)功.丹田氣可發(fā)揮太極內(nèi)功的巨大威力.內(nèi)功是太極運(yùn)動(dòng)的靈魂。由練習(xí)意識(shí)跟蹤內(nèi)氣在體內(nèi)運(yùn)行入手，以身體感覺內(nèi)氣的運(yùn)行，逐漸練會(huì)在打拳時(shí)不再用意導(dǎo)引內(nèi)氣運(yùn)行，只要意到位.氣就到位，即意到、氣到、勁到。
通過以上的幾點(diǎn)內(nèi)容，我們對(duì)太極拳推手有了簡(jiǎn)單的了解，但是想要真正的掌握推手，還需要我們?cè)趯W(xué)習(xí)掌握太極拳要領(lǐng)的同時(shí)，不斷的進(jìn)行實(shí)際的太極拳推手的練習(xí)。事實(shí)上，整體太極拳的學(xué)習(xí)都脫離不了要領(lǐng)的學(xué)習(xí)以及實(shí)際的練習(xí)。
