在太極拳推手的練習中，需要注意兩點，一個是內勁的運用，一個是發(fā)勁的方式。了解這兩點內容，能夠幫助練習者更好的結合太極拳教程提高自身的太極拳水平，那么下面就來具體的了解一下吧。
內勁在太極推手中的應用
太極推手，實際上是雙方勁路、勁法的較量.外形看似隨意運動，這是表象.在你進我退、隨曲就伸.內勁運行過程中，每一動都含有規(guī)矩。從人則順，隨己則滯，時刻調整自己重心穩(wěn)定.使對方失穩(wěn)為第一要務，所以“攻方”的勁總是瞄向對方失重點上.而“化方“在臂掌的掩護下，身體以“太極∞運行”方式.將來力化解。典型實例：當對方感覺到給力后，被我引向右側傾斜，遂改為向左給力.發(fā)向我中心部位.我身體仍按部就班運轉.即可將他引向左側。這是因為太極∞運行路線的運轉方向到了兩側都是向后轉的，因此，當對方用力向正面推來.我的身體就可以左右逢源，將彼勁引進落空。由此可見，太極拳不是不用勁，關鍵是要掌握運勁的路線和方式。太極拳的放松，是指心理上的松與靜，身體由松練到柔.柔則顯活，活中含勁，剛柔相濟。
1、太極的以柔克剛
太極推手，控制為本，以和為貴，不主動進攻，看似墨守成規(guī).保守無為.其實，只要對方出手.隨時可化，處處都能還擊。
二人過招，兩目相視，觀察動向，判斷意圖，待彼一出手.我以臂腕迎住來臂之側面，前節(jié)棚緊，后節(jié)松開，接觸部位之勁以不脫離為度。此時.精神專注，內氣貫穿，”彼不動，我不動，我意在先：彼微動，我先動.我勁在先”。依靠接觸部位的感覺，只要彼一動.我就可知其動向。即使彼突然快速拿腕折臂，由于我全身即松開又含著整架不散，亳不與彼較勁，這樣他無論動作多快，被拿部位都依附于彼，隨之而動，柔活的身體迎合被拿的手臂轉動，增大了手臂的運行幅度，造成對方始終拿不實。他擒拿必須用力，身體就會成為剛架，運轉幅度必然受限，這樣我就化解了擒拿。他拿人速度越快，產生慣性越大.一旦落空，身體就會前傾.此時，我仍在連綿運轉，只需順勢即可將彼發(fā)出.如果捎帶絆別或反擒拿更出彩。
如果對方用雙手向我推來，我僅用一臂即可接住來手，這是由于我全身具有內勁貫穿的柔整勁，稱為太極拳的擁勁，臂膀具有彈性.起到緩沖作用，無論他多么快速度和多大力給到我臂上.都不會牽動我的身體。若我以右臂應對.借彼推力向右轉身.臂向后捋.將彼力引向我身右側外.與此同時，我以太極運行方式，重心向左前移動，右腿變虛，左腿變實，使他來力落空。然后.根據(jù)現(xiàn)況.臨場發(fā)揮。
(a)一旦對方身體前傾.若極力扳正，必出犟勁。我乘對方來不及上步跟身時.順勢發(fā)勁，可使彼向前撲倒。
(b)他用力推我，必出直力，一旦被我化空.迅速回撤，但是，向前產生的慣性.就會在突然回返時出現(xiàn)停頓.造成身體僵滯.而我此時已折轉回身.以正面順勁發(fā)彼呆實之軀側面。這方位發(fā)力，相當于豎力打橫力，彼無法抵抗，自然毫不費勁.將他放出。
(C)如果對方給力不大進行試探，沒推到我身上實處，馬上回抽，我仍然粘著他順勢隨曲就伸，以太極轉身法的來回勁，導致彼根起，身前后晃動.此刻，順其來回勁，擴大彼重心傾斜度，致彼搖搖欲墜時，我一給勁，彼應聲而倒。
綜上所述.當我以太極螺旋轉動的身臂與對方身臂接觸.螺旋勁如千斤頂作用將其身扭轉中帶起及足跟拔起，謂之“沾”。雙方纏轉產生摩擦力，起到“粘”的作用，二人如同 “連”威一體.“隨”他力而動，總保持使他失穩(wěn)狀態(tài)，使對方無法用力掙脫，如同被約束。同時.利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動向，行話稱為“聽力”.利于隨機應變。
無法用力掙脫，如同被約束。同時.利用這種“沾粘連隨”方式.在肢體接觸中感知彼力的動向，行話稱為“聽力”.利于隨機應變。
2、太極推手后發(fā)制人、以慢制快
”快手打慢手”.是武術常識。太極推手“后發(fā)先至”的特點，似乎與常理相悖。透過它的現(xiàn)象看本質，太極沒有違反客觀規(guī)律。辯證法證明.在一定的條件下，事物可以轉化。“求勢爭來脈.出奇在轉關”。由于太極推手通過接觸部位“聽力”在先，對方一動就可預知他的勁路，因此，雖然他先出手.只要他發(fā)力.身必成定架如靶，當力還沒作用到我身上時，我心意一動.內勁就先發(fā)到他身上.反而將他放出，這稱做”打悶勁”?？蓪嵺`驗證，二人互相雙手按胸，一方先發(fā)力.會太極內功者，后發(fā)勁，就可將對方發(fā)出。這個時間差說明，先動手者發(fā)的力慢于后發(fā)的太極勁，就是說.后發(fā)制人是太極的方式，出手晚.不代表它發(fā)勁的速度慢。這里要闡明，太極不是不能快.平時慢練.利于養(yǎng)生和提高功力。需要時，可迅雷不及掩耳。舉一例。一天.我在中山公園練拳.看見兩只比麻雀略大的鳥.從空中向下盤旋.進行換氣。我為了試驗內家功夫的速度.繞到大樹后面，一探身，眼前看到黑影一晃，伸手抓去.兩只小鳥同時落在我的雙掌之中。鳥在掙扎中發(fā)出很大叫聲，引起圍觀。有人說，以為誰在練口技學鳥叫呢。得知原委后，皆感驚奇。當場一個練武的熟人，予以證實后.我舉起雙手松開，兩只受驚的小鳥，略微停頓.一只鳥先騰空，繞向一側飛去：另一只烏呆了一會兒，直上云霄。我體會到，內家功夫意識一閃，感應就有，身動，步到，眼到，手到。
在通常的技擊實戰(zhàn)中，人與人之間是有距離，因而不管對手的動作多快，都仍然需要一定的時間才能達到。而太極拳正是通過以逸待勞的方式來觀察對手的動向，判斷自己的發(fā)勁方式的，因而在對手勁來之前就能做好準備。不過這是需要長期的練習的。
實戰(zhàn)推手，在突遭襲擊時，也能隨化隨打.一招制敵。當對方用大力打空時.身體就會失穩(wěn)，這時，我可趁在他發(fā)出力未及回蓄之際，直擊要害.這樣容易傷人，只有萬不得已.才用此策。
前面已述，只要打人，必出直力，被我化空.即使回逃迅速，由于直來直去，必會出現(xiàn)停頓。由于太極是連貫轉動運行，所以我運行速度比他快，可追到擊之。這也是后發(fā)先至。
3、太極拳小力打大力的緣由
(a)橫勁破豎力
“力碰力兩不便”。太極拳以不頂不抗為原則，如果與對方較力，必然出犟勁，全身運轉不靈，被人所制。因此.只要對方一出手.我手臂與來臂側面相接，用肢體螺旋轉動的切向勁對彼力的側面，起到橫力破豎力的作用，此時他的橫向作用力為零，所以毫不費勁。螺旋勁時時通過接觸位滲透到使他身體失重的點上。這樣，一搭手對方就感到不得勁.總要傾倒。
太極推手以接觸對方肢體感知對方的力的變化.根據(jù)其力變化而變，身轉臂繞，纏住對方.使他總在失穩(wěn)狀態(tài)，達到控制。他欲擺脫，我順勁吃入.使其失重，迫其以橫向的背勁與我運轉的整勁相依，以此摩擦力粘住對方.相當于拿而不發(fā)，他一旦極力逃脫.整架就散.力會中斷。“斷勁分輸贏”.我只要順勢將勁貫到他身上失重點上，即可將他放出。
(b)順勢借力
只要打人，就需用力.造成身與手臂緊成一體。我以臂接住他來臂的側面，在接觸部位順其力方向螺旋轉動，使他臂帶身，沿著我轉動的切線方向送出，相當一個縱向齒輪與橫向齒條嚙合運行.使他身前傾，順勢將其放出。這就是所謂”四兩撥千斤.” 在此，需要說明一下，推手時，身臂外柔內 如同敷于對方身上，憑經(jīng)驗將勁通過接觸部位滲透到對方影像重心失穩(wěn)部位，依據(jù)對方勁路的變化，隨時調整力度，依靠意識反應。彼勁一動，隨之進退，我全身太極運動方式不丟。先“舍己從人”，再隨彼勁過之而無不及，使彼猝不及防，失重跌倒。
太極推手的發(fā)勁
1、發(fā)勁的掐點
(a)發(fā)人的時刻
只要發(fā)勁，運行的內勁就會中斷，身體就會出現(xiàn)瞬間的定式，這正是發(fā)人時暴露的破綻。因此.太極推手以柔化為主.直到將對方引背，欲倒時才發(fā)勁，一發(fā)必中。這謂之發(fā)人須得勢。
(b)發(fā)人的部位
太極發(fā)勁的著力點是易使對方跌倒的部位，此位置是在其重心的力矩點上，這樣省力。如果他身體已經(jīng)傾斜，還極力反抗，不但無濟于事，還會造成全身僵挺一體.此時，貫勁準確，一蹴而就。這謂之得機。
“發(fā)前有一拿”.擒拿的作用和太極推手發(fā)人前的方法有異曲同工之妙。有機會能1：拿住對方梢節(jié)，固住中節(jié)，帶起根節(jié).使對方失重，再發(fā)放，當然暢快。但太極盡量不拿死手.以避免拿人時出現(xiàn)對抗.被人所制，這要根據(jù)對手具體情況定奪。太極常用的拿法為，利用上步進身纏繞對方身臂，當形成杠桿狀態(tài)時才給勁.起到擒拿作用.此時彼無論抵抗與否，都無濟于事.一發(fā)必出.毫無懸念。
2、勁的發(fā)放
很多人練習了很久的太極拳，卻仍然不會發(fā)勁，或者只會盲目的錯誤發(fā)勁。對于發(fā)勁的練習，需要練習者能夠靜下心來，從基本功的練習開始，逐步的去體會其中的方法，找到太極拳發(fā)勁的感覺之后，才能正確的進行發(fā)勁的練習。
在某種意義上講，若把腰腿與身沿“太極。。方式運行.當作公轉，那么臂掌隨身運行為自轉，二者既有聯(lián)系，又不牽連.根據(jù)不同需要.總保持默契配合。這里要“矯枉過正”地強調為.在太極運動中.臂掌僅是個架.基本沒有動作.僅隨身勁纏轉.當身上勁運到時才出形與勁。
太極拳的爆發(fā)力源于全身的整勁，意想勁沿“太極∝方式”依序節(jié)節(jié)貫穿運行.腳碾地產生的反作用力，經(jīng)腿至腰到脊.再通過抻開的肩將勁運至臂掌.發(fā)勁僅是在如此運勁的基礎上，雙腿邊互反向撐展邊推動全身螺旋運行.身體瞬間加速由內向外對開，內勁在柔運行到接近著力點時發(fā)“寸勁“變剛，這就是太極的柔極生剛。它如同甩皮鞭.抖轉得整而柔.勁才能傳到鞭梢.發(fā)出響脆的聲音。其中，不可忽視，“立柱頂千斤”的作用，身體中正穩(wěn)定.才能保證運勁與發(fā)勁的效果，使”開胯“的身體抖轉靈活。勁發(fā)出后.身體又恢復到柔整架，使發(fā)勁產生后坐力自然彈回的臂掌具有依托。發(fā)勁后要求”勁斷意不斷”.起到延長作用力的效果，又為連接下一動做好鋪墊。發(fā)勁后.如果功架松散，勁兒就會泄掉;如果功架仍然剛挺，勁兒就發(fā)不出去。
拳架是太極拳推手練習的基礎，而推手又是太極拳技擊與散手的基礎，因而每一步都要我們加以重視。實戰(zhàn)中，才能真正的考驗練習者對太極拳的掌握情況，同時也能全面的促進練習者對于太極拳的拳理、動作以及要領的掌握，才能進一步提高太極拳水平。
