6.享受一頓有溫度的早餐
剛剛醒來(lái)的胃喜歡有溫度的早點(diǎn)——溫溫的牛奶或八寶粥、早餐BAR 制造的熱咖啡和吐司……不要讓胃受冰冷食物的刺激，吃一頓溫暖的早餐出門讓你一天都感覺(jué)暖暖的。另外，早餐好安排在醒后半小時(shí)以后再吃，因?yàn)槟c胃經(jīng)過(guò)一整夜的休眠后也要有蘇醒的時(shí)間，而且這時(shí)一般人的食欲也旺盛、消化功能強(qiáng)。
7.頭等“大”事，清除身體垃圾
經(jīng)過(guò)一夜的代謝積累，膀胱里、腸道都充盈了許多代謝廢棄物。此時(shí)，應(yīng)該順應(yīng)身體“自然的呼喚”，把一天內(nèi)的大事、小事統(tǒng)統(tǒng)解決掉，清清爽爽開(kāi)始新的一天。如果你便便的時(shí)間一直不規(guī)律，建議你開(kāi)始練習(xí)每天清晨排便，起來(lái)后不管有沒(méi)有便意都去趟洗手間，久而久之，習(xí)慣也會(huì)成自然。這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，會(huì)終身受益。
8.做做“轉(zhuǎn)目叩齒”的健康運(yùn)動(dòng)
講究養(yǎng)生的古人認(rèn)為，小便時(shí)閉目轉(zhuǎn)動(dòng)眼球、大便時(shí)輕輕叩齒是一種養(yǎng)生的好方法。建議你每天早晨在衛(wèi)生間小便的同時(shí)，可以閉著眼睛做轉(zhuǎn)動(dòng)眼球的動(dòng)作。大便時(shí)則做叩齒動(dòng)作。需要提醒的是，叩齒不需要太用力，這個(gè)習(xí)慣貴在堅(jiān)持。
9.用口紅提亮臉色和心情
你可以不化很隆重的妝出門，但記得一定要涂點(diǎn)口紅。因?yàn)榭诩t能提亮你的臉色，還能改善昏昏欲睡的精神狀態(tài)。出門前對(duì)著鏡子涂口紅的時(shí)候，記得給自己一個(gè)微笑，因?yàn)槲⑿κ怯懈腥玖Φ谋砬?mdash;—無(wú)論即將開(kāi)始的一天你將會(huì)面對(duì)怎樣的挑戰(zhàn)，微笑總會(huì)讓人感到更有信心和力量。用一個(gè)微笑告訴自己：美好的一天，即將開(kāi)始啦!
晨起慎喝五種水
人們都說(shuō)，一日之計(jì)在于晨，這句話說(shuō)得很有道理。同樣很多人都說(shuō)，早晨起來(lái)一定要喝一杯水，排出身體內(nèi)部的毒素，這是非?？茖W(xué)的。但是，喝水也是有講究的，不是所有的水都適合在晨起適合喝的，雖然晨起喝水對(duì)我們的身體很有好處，但也要注意喝什么水。
別看早起喝水是件小事，未必每個(gè)人都知道怎么喝才健康，以下幾種飲品就要謹(jǐn)慎選擇。
蜂蜜水
很多人都認(rèn)為清晨喝上一杯蜂蜜水，有利于緩解便秘現(xiàn)象，雖然這是對(duì)的，但是我們卻不能在空腹的情況下喝。蜂蜜中含有大量的果糖，這些果糖在身體內(nèi)部會(huì)轉(zhuǎn)化成葡萄糖，從而升高我們的高血壓，這樣對(duì)我們的早餐影響不好，會(huì)降低我們的食欲。
另外，蜂蜜中的果糖要經(jīng)過(guò)代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用，蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。
