很多MM都希望自己擁有漂亮、纖細(xì)的美腿，這樣穿任何衣服、高跟鞋才能體現(xiàn)自己的氣質(zhì)所在?？墒乾F(xiàn)實是殘酷的，很多MM都飽受蘿卜腿困擾，不知道用什么樣的方法才能瘦腿。其實瘦腿是有訣竅的，下面這10個瘦腿秘訣，希望能夠幫助大家擁有苗條美腿，一起跟著小編了解下吧。
十招讓蘿卜腿不再來
1、認(rèn)真伸展超重要
運動過后是瘦腿的好時機，尤其是在做大量的腿部運動時，可以多做小腿的伸展運動，除了弓箭步之外，還可以坐在地上伸直，用手掰你的腳掌，這樣能夠有利于拉伸腿部。
每次伸展大概維持10 秒后換腳，兩腳都伸展過算一組，可做1~3 組，若運動后腿部較酸，可增加組數(shù)。
日常未暖身時，比較不適合突然進行幅度較大的伸展，但可以利用步行空檔，伸展一下小腿，尤其是穿著跟鞋的女孩更需要。
2、又愛又恨高跟鞋
想要瘦腿，跟平時的穿著是離不開的，長時間的穿高跟鞋會導(dǎo)致小腿酸痛，肌肉收縮，所以減少穿高跟鞋的時間，能夠有效的放松小腿，避免腿部遭受更多的負(fù)擔(dān)。
若因社交或工作場合非穿不可，降低鞋跟高度或增加鞋跟粗度都是變通方法。不妨準(zhǔn)備一雙平底鞋或室內(nèi)拖鞋，視情況替換，讓辛苦的小腿休息一下。
3、按摩泡腳拒水腫
每到下午小腿就像泡過水般腫脹，鞋子也突然變緊嗎?甚至按壓小腿內(nèi)側(cè)后，肌膚彈回速度相當(dāng)緩慢嗎?沒錯～這些都是久坐、久站、缺乏運動等因素，所造成的小腿浮腫問題。
建議準(zhǔn)備一個及膝深的木桶，注滿溫?zé)崴蠼菪⊥燃s15～20分鐘。可邊泡邊用雙手按摩，或是泡完腳擦干后，在腿上涂點乳液，利用雙手指關(guān)節(jié)由下往上推按，促進循環(huán)、改善浮腫問題。
現(xiàn)在市面上出售一種所謂的美腿襪，如果自己有靜脈曲張，一定要謹(jǐn)慎穿戴，但是并不代表著穿了就能夠瘦腿，束縛、壓迫腿部并不是消減脂肪，如果自己真的很想穿，應(yīng)該選擇稍微寬松的襪子，也不需要一整天都要穿，以免造成腿部血壓循環(huán)變緩，造成不適!
4、脂肪速速散去
多數(shù)人的小腿問題皆屬于復(fù)合型，也就是脂肪過多+肌肉形狀不美觀+水腫，后兩者可透過以上方式改善，脂肪則必須認(rèn)真進行有氧運動來消除，多管齊下才能讓小腿甩開脂肪的包袱，重拾動人曲線喔。
運動時別忘了姿勢一定要正確，原則上來說，慢跑和快走都是腳跟先著地，跨大步伐比小碎步來得好。姿勢正確，真的不必?fù)?dān)心運動會讓腿變粗。
5、看電視不偷懶，把握時間做運動
要學(xué)會利用零碎時間做運動，比如看電視時不要整個人癱在沙發(fā)上 ，因為只要一癱在沙發(fā)上就會右手零食左手飲料，實在很可怕，所以邊看電視邊做運動，至少可以不會有時間讓你去想零食?？措娨晻r，沒事就可以做簡單的拉筋運動。
