2、早晨起“提”緊。上全身的肌膚正處于放松的狀態(tài)，這時(shí)戴上亞麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩后再抹上美臀產(chǎn)品，完美收工!
加分方案
1、桑巴舞也是打造翹臀的理想捷徑。通過下身快速擺動(dòng)動(dòng)作、對(duì)于擺臀的幅度和頻率嚴(yán)格要求，能使臀部得到充分的運(yùn)動(dòng)，因此電臀小馬達(dá)的誕生絕非難事!
2、希望豐臀的女性可以在平時(shí)多吃些含豐富蛋白質(zhì)和維生素C的食物。前者有助于豐臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材料自制出的蔬菜沙拉，熱量低又對(duì)臀部曲線有好處。
3、把平時(shí)常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧，硬一點(diǎn)的椅子會(huì)給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)。
適合上班族女性健身方式
作為一個(gè)辦公室小姐，快節(jié)奏的工作也許會(huì)令你無暇顧及已經(jīng)開始走形的身體，借助于衣服的掩飾，你往往可將自身缺點(diǎn)瞞天過海。不過，如果你屬健康問題，哪怕你一擲千金買貴的化妝品、護(hù)膚品、服飾都難以掩飾。
原地跑
在室內(nèi)或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅(jiān)持每天原地跑15分鐘。
上樓梯
每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。
步行
飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4.8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2-3小時(shí)再步行一次，效果更佳。
瑜珈
每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。
跳舞
輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
跳繩
只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。
晨操
晨起后，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰(zhàn)，又可保持青春體態(tài)。
喝水
眾多的減肥法中，正確的喝水是簡(jiǎn)易無負(fù)擔(dān)的。每天在起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的開水和礦泉水，瘦身效果明顯。
結(jié)語：上文中我們能了解到，在我們的平時(shí)的生活中當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己的身體有一些不良的狀態(tài)的時(shí)候就暗示著我們應(yīng)該需要去關(guān)注及時(shí)的急性調(diào)理與保養(yǎng)，同時(shí)，上文中小編也和大家分析了怎樣進(jìn)行身體鍛煉的方法，大家都有學(xué)會(huì)嗎?
