20141004萬家燈火養(yǎng)生：趙之心講游泳的好處

　　平時喜歡到游泳館游泳的人很多，游泳的確能很好的鍛煉我們的身體，增強我們的體質(zhì)，對于一些成長發(fā)育中的青少年來說，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳對他們的身體非常有好處。下面就讓趙之心專家來講講游泳都有哪些好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　游泳的好處

　　1.增強抵抗力，身體棒

　　我們常說少年是祖國的希望，“少年強則中國強”，可是現(xiàn)在的大多數(shù)孩子都是比較嬌弱的。

　　而游泳則可以提高孩子的抵抗力。游泳池的水溫常為 26~28℃，在水中浸泡散熱快，能量消耗大。

　　為盡快補充身體散發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝加快，增強人體對外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。

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　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業(yè)于北京體育大學(xué)運動系田徑專業(yè)，原北京體育大學(xué)教師，2000年經(jīng)國家體育總局審批為國家級社會體育指導(dǎo)員，現(xiàn)擔(dān)任北京市科學(xué)健身專家講師團(tuán)秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協(xié)會業(yè)訓(xùn)I處健康走跑推廣中心技術(shù)總監(jiān)、中國保健協(xié)會骨質(zhì)疏松與骨關(guān)節(jié)病研究會理事、北京市腦防辦執(zhí)行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯(lián)合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯(lián)健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學(xué)會理事。

　　對于孩子來說，如果適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行游泳，能讓他們的身體習(xí)慣冷水的刺激，這樣對適應(yīng)外界的溫度變化很有好處。

　　2.促進(jìn)生長發(fā)育，躥個子

　　近幾年世界男性平均身高排名中，中國男性排名32位，落在了日韓后面，7歲到17歲的中國男孩平均身高更是比日本同齡男孩矮2.54厘米。

　　青少年是增高長高的黃金時期，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉就有機會長成一個高個子。

　　游泳時，水中的壓強是空氣中的數(shù)倍，經(jīng)常游泳能夠增大對骨骺成骨部位的壓力，進(jìn)而刺激骨骼的生長。再加上游泳運動中雙腿幾乎一直在做蹬踹動作，有利于骨骼生長發(fā)育。

　　我們在游泳的時候，身體是接近于水平的狀態(tài)的，所以我們的腳踝等關(guān)節(jié)不容易受到傷害。

　　3.增肌減肥兩不誤，形象佳

　　放眼校園，現(xiàn)在時不時會見到兩種極端的不健康體型：“小胖墩”和“豆芽菜”。

　　這兩種體型不僅會影響孩子的健康，恐怕也或多或少地會讓孩子的自尊心受到傷害。

　　游泳是一種全身性的運動，減肥增肌兩不誤。我們都知道水的熱傳導(dǎo)性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于空氣，因此在水中身體會散發(fā)出更多的熱量。

　　其次，在游泳的過程中幾乎所有的肌肉都要工作，因此就增加了運動時的能量消耗。

　　由于水的密度比空氣大，因此每一次腿、臂的動作都會消耗更多的能量，并且成為一種天然的抗阻練習(xí)，是增加肌肉和增強肌肉力量的好方式，并且有利于矯正和改善身體姿勢，讓孩子更加挺拔。