每當節(jié)假日的時候,就會有各種各樣的聚會,既然是聚會,肯定是免不了大吃大喝的。很多MM都受不了美食的誘惑,導致身體又開始發(fā)胖。那么我們該怎么做才能不影響自己減肥的大計又不會錯過聚會?下面這七個對策,讓你敗退聚會的困擾。
七對策讓減肥立竿見影
1、隨身攜帶飽腹低卡零食
其實,我們身體長時間處在饑餓的狀態(tài),它會自動調節(jié)身體,進入自救生存模式。因為它能夠有效的認知到身體會鬧饑荒,很容易引起脂肪堆積,為了預防脂肪增加危險。所以在聚會的時候會導致身體攝入更多的食物,更容易導致脂肪的堆積。
因此,在前往派對之前,先吃點高蛋白的點心,配上一點纖維質和脂肪墊墊胃吧。高蛋白的食物含有必需氨基酸種類齊全、數量充足、比例適當,與人體的需要接近,脂肪、膽固醇含量較低,人體吸收利用率高,生物價高。
奶、蛋、大豆就是很好的選擇。纖維質有助于改善腸道機能,水果、燕麥和糙米是不錯的選擇。這些食物維持血糖恒定的效果比糖類好,容易產生飽足感,讓你不會在派對上亂吃東西。
2、化身party queen
假如你穿寬松的衣服去參加派對,不僅吸引不了眼球,而且會因為穿上太寬松的衣服,導致大吃大喝的習慣。過量的食物攝取,也是脂肪囤積的主要因素。
因此,一件合身的洋裝能讓你在派對中隨時警惕自己的小腹有沒有凸出來,進而控制自己的食物攝入量。有專家表示,穿貼身的衣服會讓你看起來很正,并且更懂得隨時維持自己的身型。一件合身的洋裝,能幫你塑造出美麗的線條,吸引眼球,讓你成為派對上的焦點——party queen。
但是,請不要穿那種緊得無法呼吸的衣服,穿戴過緊可壓迫頸部肌肉、血管、神經,累及頸椎造成頸椎勞損、骨質增生,進而又影響椎神經、椎動脈,使病人產生上肢麻木,頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。
此外,當人體連續(xù)活動時,上肢肩部肌肉不斷運動,而過緊的內衣則在肌膚的很小范圍內頻繁地摩擦,時間長了,就可使這些肌肉過度疲勞,血液循環(huán)障礙而發(fā)生老化,從而造成背部肌肉不適、酸痛。同時,穿太緊的衣服限制了呼吸肌的運動,胸廓收縮舒張不暢,從而影響呼吸功能,致使兩肺換氣不足,產生胸悶、氣促等癥狀。
好看的并不一定適合自己,因此,選擇一件適合自己的洋裝,能夠使得你在派對上游刃有余,還能減少你對食物攝取的機會。
3、做個挑食女人
不要看到什么就吃什么,在派對上會挑食才是聰明的女人。其實,在派對里供應的食物中也有不少比較的健康的食物,受不了誘惑想要吃東西的時候可以盡量挑些熱量低、營養(yǎng)豐富的食物,盡量避免油炸食物和甜膩的甜點,這樣既可以滿足你吃東西的欲望,又不會攝入太多的熱量。