非自主餐的聚會(huì)上，主動(dòng)點(diǎn)餐是不錯(cuò)的選擇。點(diǎn)餐的時(shí)候，要點(diǎn)清淡健康的菜。以蔬菜水果為主，蔬果富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)，而這些是構(gòu)成身體組織、調(diào)節(jié)生理機(jī)能主要成分之一。
蔬果中的膳食纖維，不但可以通便，讓您保證身體排便正常，毒素少外，更可以產(chǎn)生飽腹感。草莓、西紅柿等營(yíng)養(yǎng)豐富，即使是裝飾用的也是可以挑來(lái)吃的。派對(duì)上的水果沙拉通常是受女生歡迎的。
4、盡情享受聚會(huì)
狂歡派對(duì)總是有著各種各樣的節(jié)目或游戲，這個(gè)時(shí)候你不妨多多參與進(jìn)去，這樣你就不會(huì)想著要去吃東西了。
如果你是比較低調(diào)的姑娘，那么可以一手拿著手包，一手端著雞尾酒，找個(gè)朋友慢慢聊天，離餐臺(tái)越遠(yuǎn)越好，時(shí)間很快就會(huì)過(guò)去的。
如果你是比較high的姑娘，那么可以與同伴盡情投入跳舞的隊(duì)伍當(dāng)中，跳舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，不僅可以減肥，還可以提升個(gè)人氣質(zhì)，塑造體型。如爵士舞，節(jié)奏感強(qiáng)，跳完一支舞也會(huì)燃燒不少脂肪。
5、吃自助餐有策略
自助派對(duì)上的食物可謂琳瑯滿(mǎn)目，但你不能什么都吃，要挑一些低熱量的食物，避免油炸食品和太甜的甜點(diǎn)。如果你什么都想吃，那吃一點(diǎn)點(diǎn)，淺嘗即止。
不論看到多少美食、什么美食，都不要抱著不吃就可惜的心態(tài)而大開(kāi)殺戒。當(dāng)你做不到淺嘗即止的話，拿食物的方式就要學(xué)起來(lái)。
當(dāng)食物以自助方式供應(yīng)時(shí)，很奇怪地，人們就會(huì)取用平常食量?jī)杀兜氖澄?。有營(yíng)養(yǎng)師建議你把三分之二的自助餐盤(pán)堆滿(mǎn)蔬菜和蛋白質(zhì)食物，例如蝦子，這樣盤(pán)子里就沒(méi)有空間可以放起司、面包或甜點(diǎn)等高熱量食物了。
6、多只喝2杯酒
雖說(shuō)開(kāi)派對(duì)就是要飲酒作樂(lè)，但是喝太多的酒精對(duì)身體是不好的，也是不利于減肥的。多只喝2杯就夠了，因?yàn)楹染坪蟮奈Ⅴ福灾屏?huì)減弱，高熱量的食物就會(huì)一口接一口，吃多了你也不會(huì)察覺(jué)到。
雖然酒的本身不含有脂肪成分，但是要知道它可以阻礙體內(nèi)脂肪的分解，從而對(duì)人的皮膚也會(huì)起到一定的摧毀性破壞。而且酒也有熱量，一杯香檳大約含90卡路里，一杯紅酒約155卡路里，一杯伏特加、琴唐尼或一小杯JaCK Daniels威士忌則含200卡路里。
