7、聚餐前少吃一點(diǎn)
想要在派對(duì)上大塊魚肉，給大家展現(xiàn)你是怎么吃也吃不胖的人嗎?要做到這個(gè)并不難，只要在聚餐前吃少一點(diǎn)就可以了。營養(yǎng)師說：如果你能一天減少攝取100到300卡路里，在接下來的聚會(huì)派對(duì)上就不用那么節(jié)制自己的食欲了。
有的食物富含高脂肪，高熱量，吃多了會(huì)讓人發(fā)胖，想要苗條身材的MM們就要避免攝入過多容易發(fā)胖的食物。那么減肥人群適合吃什么食物呢?以下是減肥產(chǎn)品排行榜小編給您推薦的幾種怎么吃都不會(huì)發(fā)胖的食物。
蔬菜
包括新鮮的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。解釋：蔬菜類不能和非核心類食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
水果
包括新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。解釋：如果是罐裝的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
湯類
包括新鮮的、冷凍的、罐裝的(無佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。解釋：西式奶油濃湯和濃縮肉湯不算做核心食物，想了解瘦身湯可以查看：四款瘦身湯 喝出動(dòng)人苗條身材。
脫脂奶制品和其他代乳品
包括脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋：由上述所有原料做成的有關(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無糖低卡，可以一天食用一次。
蛋類及其替代品
包括全蛋、蛋白及其人造替代品。解釋：各種蛋類食品都提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，但注意不要用油炸。
主食(谷物)
包括全麥類、雜糧類、稻谷類和薯類，淀粉質(zhì)的豆類。解釋：不包括餅干、方便面、糕點(diǎn)和油炸的主食。
總結(jié)：每個(gè)人都會(huì)因?yàn)槊朗车恼T惑而導(dǎo)致脂肪的產(chǎn)生，想要減肥就必須的控制自己的飲食，想要控制飲食的攝取，上面小編介紹的七個(gè)減肥秘方，能夠有效的幫助你快速減肥。成功的減肥在于科學(xué)的運(yùn)動(dòng)以及合理的飲食調(diào)控。知道了這么多，想要瘦身就趕緊動(dòng)起來吧。
