瑜伽視頻教程 如何來通過哈達(dá)瑜伽進(jìn)行塑身
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圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司
責(zé)編:馬蘇鄂
發(fā)表時間:2024-12-06 12:30哈達(dá)瑜伽是現(xiàn)在非常流行,很普遍的一種流派,它側(cè)重于身體的鍛煉與呼吸的配合,哈達(dá)主要修煉的是開發(fā)大腦,肌肉,和心靈為一體的運動,練習(xí)過程中必須保持在一種放松,平和的狀態(tài)下,不能是非自愿的,那樣會達(dá)不到預(yù)想的效果。
哈的含義是人的心意的五根性部分{即眼,耳,鼻,舌,身},比喻為太陽,即陽性能量{即根本靈性};達(dá)的意思是身體之意感受的五陰部分{即色,受,想,行,識},比喻為月亮,即陰性的能量。
哈達(dá)瑜伽意指陰和陽兩種靈性能量的“結(jié)合”或聯(lián)合起來,達(dá)到身心之間的平衡,使我們保持理想的健康狀況。因為健康狀況的好壞直接影響各種功法的修持。
構(gòu)成哈達(dá)瑜伽有三個不可分割的因素,精神控制{即道德規(guī)范}、調(diào)息{控制呼吸制感與控制感官 }和瑜伽體式{即端正姿勢,保持身體安穩(wěn)自如},三者缺一不可。
達(dá)到和完成上述三項練習(xí)即可產(chǎn)生效果,使有益于健康的感官傳至全身,通過調(diào)息,將宇宙的能量,轉(zhuǎn)變?yōu)槿梭w的能量,才能保持身體內(nèi)力的平衡。并杜絕生活中的消極因素,如愚昧、惰性、極度興奮等等不良習(xí)慣。
哈達(dá)瑜伽是多種不同門派的構(gòu)成基礎(chǔ),特別強調(diào)體式是相對的先決條件。通過體式的調(diào)整完成,調(diào)動身與心的和諧,連接;并與宇宙達(dá)成自然合一.
靈性太陽,在外‘懸掛’,是內(nèi)在心意的表達(dá),也是以外在世界的靈性太陽的形式表達(dá)了自己的內(nèi)在靈性世界;內(nèi)在表達(dá)了連接的外在世界,同樣的也是外在世界表達(dá)了連接內(nèi)在靈性世界。靈性太陽直接連結(jié)了心藏處、頂輪和眉心輪處,成就為我們內(nèi)在喜悅的靈性光芒,對應(yīng)到腹腔,身體下腹部位預(yù)示為靈性地球,其上腹部是靈性月亮,再上直到橫膈膜的部位就是靈性太陽。
哈達(dá)瑜伽日輪式的體式表達(dá)了自我的禮敬,不批判,對宇宙自然,對日月無條件的禮敬和愛,也就是極限的信任自己,在光明和喜悅中充滿了感恩與關(guān)愛。自我禮敬也是禮敬內(nèi)在世界,也是以此而表達(dá)了對外在世界的禮敬。反過來也是如此。
極限的信任自己,不抗拒它,也不抗拒也不刻意的轉(zhuǎn)化在這樣的實修實相中出現(xiàn)的雜念或其他的負(fù)面的想法、情緒,自然的呈現(xiàn)的靈性之光包圍這些。它們除了成為光性,就不再以任何形式存在。
哈達(dá)的瑜伽身月式,以體式的表達(dá);極限的信任自己就是成為光,成為靈性的光明。通過體式使一切的心靈信任就是光之靈的呈現(xiàn)。心靈信任的源泉就是靈性光明的本源,
體式中的一呼一吸是光之靈以智慧內(nèi)涵和智慧構(gòu)象表達(dá),經(jīng)由顯態(tài)意識、人格、心智、情緒這些結(jié)構(gòu)性,以及經(jīng)由顯態(tài)意識、人格、心智、情緒的優(yōu)化,而令自己覺悟―――對內(nèi)在世界的覺悟也是對外在世界的覺悟,相互和諧,返照協(xié)同,靈性之光就是心靈的喜悅。光之靈蘊涵無限,具備無窮的消息,包括對自己指導(dǎo)、令自己覺悟的知識、智慧和力量。它自然的指導(dǎo)指引自己,聆聽它,信任它,按它說的運作一切心靈實相。靈性之光就是心靈的喜悅,也是靈性意志體式的表達(dá)之一。
哈達(dá)體式的意義在于通過內(nèi)在的對話。聆聽內(nèi)在的多元、深層、高我和低我的聲音,是大我的囑托指引,是契合內(nèi)在的真我,表達(dá)真我和其他的我的協(xié)同性的走向更高的我,更高的內(nèi)外平衡的自然心靈實相。極限的信任自己,呈現(xiàn)它,發(fā)現(xiàn)它,盡可能的表達(dá)它,極限的推進(jìn)演化內(nèi)外世界、系統(tǒng)的自己。
如此,在這樣的內(nèi)在聆聽對話、體式內(nèi)我外我、高我低我的極限信任的協(xié)同性的發(fā)展的深入運行中,真我大我告訴我,并且通過體式指引我,通過在臍輪{即下丹田}部位下的‘窗口’密輪(生殖輪)人體的觸發(fā)點沖擊的爆發(fā),引發(fā)了整體法體式的五平行法的自然內(nèi)證的升起。
印度瑜伽上師雪莉.雪莉.阿南達(dá).慕提吉所傳承的瑜伽指出,此輪的符號乃一三角形,即是生法宮,符號中心比喻為一條睡眠并盤成一團的蛇{即靈性能量},周圍是熊熊烈焰瑜伽,稱為軍荼利蛇。此靈蛇不動,業(yè)氣不沖出去,中脈就不能通。瑜伽行者認(rèn)為,氣通常只流經(jīng)左脈右脈,而不通中脈。因為中脈在脊柱底部通經(jīng)密輪處時,是被斷開的。人人都有此強大的精神能量,但在大多數(shù)人身中,它是睡著的,很多人甚至不知道它的存在,也不感覺到它的力量。古印度瑜伽士靈性修持目的,就是喚醒這種靈性的本來能量,使之沿脊椎向上提升,直達(dá)腦部高的神經(jīng)血管叢,即位于頭頂?shù)捻斴啠⑴c之相結(jié)合, 通過與自然宇宙的相應(yīng),連接,使之消息無窮,勢不可擋。
在那體式的體證中,越發(fā)的感悟到整體法五平行法{即宇宙根本的五大輪:地,水,火,風(fēng),空}的偉大殊勝,禮敬深契自然宇宙生命造化和規(guī)律的玄妙莫測悠遠(yuǎn)深厚,并且從內(nèi)心深處更加深知和禮敬靈源的偉大和智慧,也生起了對萬物自己的禮敬,深感自己能夠由此機緣而溶入這些的生命的燦爛輝煌妙善.....
人類生命由身,心,靈三部分組成,這三部分組成為人的復(fù)合體。這是人類生命的自然狀態(tài)。以相對分裂的狀態(tài)存在,彼此之間的完全溝通存在障礙,以相互之間的溝通/影響/協(xié)調(diào)能力來判定人類生命的質(zhì)量。
身:物質(zhì)/能量體。物質(zhì),肉身/脈輪(三脈七輪)。
心:精神體。情緒感受體和智性體。情感、知識、意志。
靈:靈性體。靈魂體/圣靈//本性/天心/道/虛體。宇宙法則。
生命的靈性亦由三部分組成:肉體—靈體、心智—靈體、純靈體。或稱為物質(zhì)/能量靈體、精神靈體、虛靈體。是身心靈的高級態(tài)或者叫做整體靈態(tài)/靈態(tài)整體。這是人類生命的高級隱態(tài)。
以絕對合一的狀態(tài)存在,是虛空純靈道體在各個層面的滲透,肉體—靈體:源頭物質(zhì)/能量的聚集體,心智—靈體:源頭情感、知識、意志。慈悲、博愛/智慧、覺悟/信力、愿力、精進(jìn)?! 〖冹`體:源頭。虛空/自性/道。
靈性生命態(tài)可以分為三大類:物靈、神靈、超靈。這是人類生命進(jìn)化/內(nèi)化的三個階段。
即靈態(tài)物質(zhì)/能量體、靈態(tài)精神體、靈態(tài)靈體,是浸潤于源頭的不同層面的顯化體,即意志所能顯化的層面不同,他們之間存在級控關(guān)系。
物靈:物質(zhì)/能量世界之終極與源頭。
神靈:精神/思想意識/心世界之終極與源頭。
超靈:虛空/道/靈性世界之終極與源頭。
時尚運動瑜珈:
瑜珈是隨著Well-being的熱潮進(jìn)入到我們生活中的。很多人嚷著要學(xué)瑜珈,就買下了瑜珈專用坐墊和衣服,不過真正堅持下來的人卻沒有幾個。當(dāng)初信誓旦旦買下來的裝備,如今不知道在屋子的哪一個角落靜靜躺著呢。為了在日常生活中日漸疲憊的身心得到恢復(fù),讓我們重新挑戰(zhàn)這個具有特殊療效的運動吧.
瑜珈能幫您穩(wěn)定情緒,提高注意力,消除精神壓力及焦慮不安等情緒,恢復(fù)生命活力。人們現(xiàn)在越來越關(guān)注更高的生活質(zhì)量,瑜珈是人體科學(xué)的先端研究成果,它對肌肉和韌帶、神經(jīng)系統(tǒng)和骨骼都有很大的影響,是一種很特殊的人體精華、強化療法。
瑜珈有以下幾個作用:首先通過上下、左右、前后逆轉(zhuǎn)動作等各種姿勢,使身體中平時不太運動的部位也能動起來,從而使脊椎得到矯正。瑜珈通過各種動作,促進(jìn)腸子的伸縮運動。它能穩(wěn)定呼吸及循環(huán)系統(tǒng)、荷爾蒙系統(tǒng)的體內(nèi)環(huán)境,幫助人們保持良好的心理狀態(tài)。這種運動有效促進(jìn)脂肪分解,對瘦身很有效果。有一點要注意的是,瑜珈雖然是屬于靜態(tài)運動,但是它也是劇烈的有氧運動,其熱量消耗會非常大。
經(jīng)常練習(xí)瑜伽的一些體式,這樣體內(nèi)不容易存留過多的毒素,血壓會變得正常,身體也會更健康,人看起來自然也會顯得更加年輕有活力,當(dāng)人的身體變得健康,心胸變得豁達(dá),那么即使面臨生活中的種種問題,磨難,也會迎刃而解。
瑜伽可以減肥,但是你首先要認(rèn)清自己肥胖的原因,瑜伽的真正功效是調(diào)養(yǎng),然后變成一種生活習(xí)慣融入你的生活,可以讓你變的心態(tài)平和,氣韻非凡。
大家看了這篇文章應(yīng)該對哈達(dá)瑜伽有所了解了吧,我相信大家只要勤加練習(xí),一定可以達(dá)到一種身心合一的境界,給生活的心靈帶來極大的好處。