瑜伽視頻 幫你快速瘦臉的幾步瑜伽

　　大餅臉是很多有些許嬰兒肥的女性一直的困擾，每當看到別人的巴掌小臉，你是不是很羨慕呢，一張小臉可以讓人看起來更加精致，那么怎樣才能也擁有一張精致的巴掌臉呢，小編這就給大家準備了幾個瘦臉的瑜伽動作，輕松小臉不是夢。

　　1.盤腿坐，姿勢坐正，雙手在胸前合掌。

　　2.保持身體姿勢不動，輕輕閉上嘴巴，睜大眼睛，按照微笑的要領，盡量提高嘴角。

　　3.把整個左半面部的器官和視線盡量往左上方提高。

　　4.把整個右半面部的器官和視線盡量地向右上方提高。

　　5.把臉上所有的部位向臉的中心集中。

　　6.把整個面部盡可能向外舒展，向上抬起眉毛，張大嘴巴、睜大眼睛。

　　7.輕輕閉上眼睛，按照同時伸展鼻子的下面部位以及下頜的要領，盡量往下伸展臉的下半部分。

　　8.盤腿坐好，雙手在背后挽緊，在伸展背脊的同時，慢慢把頭向前傾倒。

　　9.在保持姿勢不變的同時，慢慢的抬起頭，然后向后仰。

　　10.慢慢抬起頭，然后向左傾倒。

　　11.慢慢抬起頭，然后向右傾倒。

　　12.慢慢轉(zhuǎn)動脖子。

　　注意事項

　　臉部肌肉要盡量拉伸，動作幅度盡量大。

　　打造瘦小的面部

　　一、[按摩太陽穴]

　　利用雙手掌心的下面比較厚的部位按住太陽穴，時間約為 3 ～ 5 秒鐘。用同樣的方法按壓上腭骨和下顎骨之間的肌肉。這時嘴巴要稍微張開，使得肌肉可以受到更加強烈的刺激。利用雙手指尖按壓耳根到下巴之間的部位。這樣可以收縮面部肌肉，使得臉部輪廓縮小，同時促進血液循環(huán)，讓皮膚變得更加好看。

　　二、[摩擦耳朵]

　　將兩只耳朵夾在食指和中指之間并上下強烈的摩擦，直至耳朵感到灼熱感為止。耳朵相當于小型腎臟，并連接著五臟六腑。摩擦耳朵可以增強腎功能，同時可以緩解疲勞，而且可以起到間接刺激全身的效果。又因為耳朵與面部肌肉相連，所以刺激耳朵還有助于塑造美麗的臉部輪廓。

　　還可以清除面部粉刺和皺紋

　　做瑜伽里的反向倒立式。要領是仰臥后將兩腳腳尖并攏，同時抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。這時腳尖一定要并攏，并且盡可能地抬高上身，使身體和地板垂直成 90 度。大限度地倒立。使得下巴可以僅靠胸部。

　　倒立使得平時一直沉積在下半身的血液回流，從而使血液循環(huán)變得旺盛，而且還可以促進臉部的血液循環(huán)，讓皮膚變得更加美麗，并同時可以消除皺紋。其又可以促進腸功能，使得體內(nèi)垃圾順利地排出體外，因此對防止面部粉刺有著顯著的效果。風靡全球的印度瑜伽瘦臉法，正確的呼吸，結(jié)合簡單的瑜伽動作，輕松促進臉部血液循環(huán)和加速新陳代謝，有效減少面部皺紋、緊實面部肌膚、消除多余脂肪，讓你快速瘦臉。

　　風靡世界的瑜伽減肥瘦臉法，利用簡單的動作配合正確的呼吸，就可以很自然的促進臉部血液循環(huán)，加速身體的新陳代謝功能，清晨，早飯之前是適合練習瑜伽的時候了。

　養(yǎng)成一種定期做瑜伽的習慣，可以促進免疫功能，排除因為壓力而在體內(nèi)產(chǎn)生的毒素，消除疲勞，保持一種舒暢的狀態(tài)，充分享受人生。

　　上面這幾種方法不僅可以快速瘦臉，還可以促進面部血液循環(huán)，增加皮膚彈性，讓你看起來越來越年輕。