歡迎大家收看本期的太極拳教學(xué)，今天給大家推薦的是32式太極拳教學(xué)，由太極大師李德印為大家講解演示的，文章中小編還給大家總結(jié)了一些練好太極的注意事項以及要領(lǐng)，希望大家看了能有所收獲。
練習(xí)太極拳的注意事項
1. 太極拳訓(xùn)練方法
1) 靜心用意，呼吸自然，在練習(xí)的過程要集中精力，搭配平穩(wěn)自然的呼吸來練習(xí)動作，呼吸要均勻，不可憋氣。
2) 中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行云流水，輕柔勻緩;
3) 動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉(zhuǎn)換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體;
4) 連貫協(xié)調(diào)，虛實分明，腿部的力量為虛，手臂的力量為實，在練習(xí)過程中注意前后動作的自由轉(zhuǎn)換，動作連綿不斷，保持好重心。
5) 輕靈沉著，剛?cè)嵯酀?，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內(nèi)剛，發(fā)勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
2. 練習(xí)太極拳的要領(lǐng)
1) 虛領(lǐng)頂勁：頭頸似向上提升，并保持正直，要松而不僵可轉(zhuǎn)動;
2) 含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松;
3) 練習(xí)動作時要注意動作的上下連貫性，配合自然的呼吸，講動作融為一體，眼神跟著手部的動作，動作要出于意，發(fā)于腰，動于手，兩腿要輕輕落地，沒有聲音。
4) 動中求靜，動靜結(jié)合：即肢體動而腦子靜，思想要集中于打拳;
5) 式式均勻，連綿不斷：指每一式的動作快慢均勻，而各式之間又是連綿不斷，全身各部位肌肉舒松協(xié)調(diào)而緊密銜接;
6) 打太極拳要求有意地運用腹式呼吸，加大呼吸深度，從而改善呼吸機能和血液循環(huán);
7) 練習(xí)太極拳是一個循序漸進的過程，需要持之以恒;同時，在練習(xí)時應(yīng)多加觀摩，相互學(xué)習(xí)交流;相信經(jīng)過認(rèn)真的練習(xí)和不斷的努力，都可以收到強身健體的效果。
樹立五“心”
一曰敬心。培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，敬業(yè)敬師。太極拳家陳鑫在《陳氏太極拳圖說》中首先講到敬心：“學(xué)太極拳不可不敬，不敬則外慢師友，內(nèi)慢身體，心不斂束，如何能學(xué)藝。”
二曰信心。信心包括兩方面含意，一是自信心，堅信自己一定能練好太極拳，自信心乃練拳動力之源泉。二是待人接物真誠信義，信仰太極拳，信任授業(yè)之師。如此方能安定身心，一心一意，不致朝秦暮楚，見異思遷。
三曰決心。練習(xí)太極拳須決心下定，方能立志。孟子說：“志，氣之帥也。決心下定，才能不為外物所動，堅定不移，不達目的誓不罷休。”
四曰恒心。恒乃持久之意。樹立恒心就是持之以恒練習(xí)太極拳，幾年甚至幾十年如一日地堅持不懈。三天打魚兩天曬網(wǎng)，稍有成就，淺嘗輒止，不思進取的行為，都不能稱之為有恒心。陳氏十七世祖發(fā)科公日練拳卅遍，幾十年如一日，功入化境，獨步一時，足為持之以恒終于成功的明證。
五曰耐心。具備了以上四心，如果缺乏耐心，仍不可能練好太極拳。一是太極拳行功走架要求松靜、柔和、緩慢，如果沒有足夠的認(rèn)識和思想準(zhǔn)備，就不可能耐下心來，心平氣和地練拳，極易產(chǎn)生急躁情緒，結(jié)果適得其反。再者太極拳是一個長期的身心修煉過程，不能急于求成。要求不急躁、不厭煩，心平氣和，循規(guī)蹈矩，在行功走架上怡養(yǎng)浩然之氣，達到身心雙修，自然水到渠成。
