二、單純比踢的技術(shù)
這種踢法比較常見,一般都會采取這樣的方式進行比賽。至于其中的具體規(guī)則則要根據(jù)參賽者的水平以及人數(shù)來決定了,通常會比較雙方踢的個數(shù)來決定勝負。其中比較有趣的一種賽法就是加寶塔的方式,即反復增加踢毽子的個數(shù),直至其中一個輸?shù)簟?/p>
三、兼比踢的花樣
常見的是“打跳”,即毽子一拋,雙腳同時跳起,用一只腳踢它。可以連續(xù)跳,也可以跳了踢,踢了跳。還有“打偷”,即一只腳著地,另一只腳從背后“偷偷”去踢;“打環(huán)”,雙腳跳起,一只腿彎曲起來,另一只腳踢;“打翹”,雙腳跳起,一只腿向前伸直,另一只腿踢;“打剪”,雙腳跳起,兩腿向前作剪剪子動作,用其中一只腳踢毽子。此外,還可以故意用反腳踢,(注意:有人是左撇子,右腳則是反腳),或雙腳輪換踢……
四、毽子花式踢法介紹
這種花式踢法一般在正規(guī)的比賽中比較常見,當然在平時也有可能作為展示出現(xiàn)。踢毽子的花式技巧一般分為兩種,一種是軟的,一種是硬的。軟的只是一只腳展現(xiàn)技巧,而硬的則需要兩只腳同時進行展示。對于硬的毽子花式踢法,高手能夠踢上百次,但是作為普通人,就不要輕易的嘗試了,以免給自己的身體帶來不必要的傷害。
五、踢毽子有什么好處
1、踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主,功夫在腳上
錛、磕、拐、盤,轉(zhuǎn)身穩(wěn)步,起跳騙腿,前合后仰,在他人看來,就像欣賞跳舞。髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)等,以縱軸為中心擺動,帶動遠端供血困難、動作難度大的部位,增強了肌肉的力量和相應關(guān)節(jié)的柔韌性。盤、拐、繞等動作,縫匠肌、腘肌、股肌等腿部肌肉得到鍛煉;而錛、磕、落等,足背肌、足底肌的作用必不可少。至于花毽兒的一些高難度動作,頭頂、后背、腳跟、腳面等部位,毽子上滾下翻,滴溜兒亂轉(zhuǎn)。這時,腰肌、髖肌、臀肌,甚至胸肌、腹肌等都要參與。骨骼肌的動靜脈短路枝大量開放,下肢血流的動力性平衡得到維持。既增強了肌肉、骨骼的運動功能,又有效地預防了一些血液回流障礙性疾病,尤其是辦公族罹患的下肢“深靜脈血栓形成”性疾病。
2、踢毽子能治療頸椎病
長期低頭伏案,頸椎前傾,疏于活動,容易得頸椎病;胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,久之則拱腰駝背,成為所謂“辦公室型體態(tài)”。踢毽子時,隨著毽子的起落,脊椎各關(guān)節(jié)屈伸有節(jié)、有度,椎體的深、淺層肌及頸前、頸后肌等一張一弛的功能鍛煉,避免了椎關(guān)節(jié)的僵化,增強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性,預防了頸椎病,修整了腰肢體態(tài)。踢毽兒時雙上肢有節(jié)律地擺動,運動了肩、背部肌肉、關(guān)節(jié),對中老年人罹患的肩周炎,也有較好的防治作用。
3、踢毽子還可以防治“亞健康”狀態(tài)
踢毽子要求人的思想高度集中。瞬間完成踢的動作,技術(shù)到位,動作準確,毽子才能遂心著意。大腦皮層勢必建立起新的興奮灶,轉(zhuǎn)移思維,“換換腦子”。對于調(diào)節(jié)高級神經(jīng)活動、化解心理壓力十分有益。毽子雖小,娛樂和藝術(shù)等功能俱全,魅力十足。心到、眼到、腳到;反應要靈敏,動作要迅速,相互配合要心領神會。很多人把踢毽子又叫“走毽兒”。大家圍在一起,你一腳,我一腳,飛舞的毽子牽動著所有人的眼球,調(diào)動著所有人的責任感,激發(fā)著所有人團結(jié)進取的精神;稍微的不小心都會造成毽子起落中斷。其間有說有笑,有喊有叫,有逗有讓,氣氛融洽、熱烈;一旦落地,一片嘩然,一片惋惜。心態(tài)的調(diào)整寓于小小毽子的騰飛起落。有效地防治了“亞健康”狀態(tài)。
結(jié)語:踢毽子是我國一項傳統(tǒng)的體育運動,深受廣大人民群眾的喜愛。通過以上這些內(nèi)容學習,我們能夠了解到踢毽子對于我們的身體很有好處,又有很多隱藏技巧,是不是讓你對踢毽子更感興趣了呢?如果是的話,那么就不妨拿出自己的毽子踢一踢吧。