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編者按:長期趴在電腦桌上的你是不是發(fā)現(xiàn)自己的頸椎沒有之前那么靈活了。動不動就開始罷工了?小心你已經(jīng)患上了頸椎病?。?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/998873-1.html' target='_blank'>踢毽子對于頸椎病有很好的預防效果哦!
踢毽子輕松“踢走”頸椎病
醫(yī)學專家認為,踢毽子與其他運動相比的獨到之處在于,它對調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)系統(tǒng)和四肢的支配能力有著特殊的作用。而且,踢毽子對頸椎病還有很好的防治作用。
提毽子能防治頸椎病
對辦公室一族和長期操作電腦的人來說,經(jīng)常坐著會使胸、腰等部位脊椎的生理彎曲失常,有的得了頸椎病,有的則成為駝背。踢毽子以下肢肌肉的協(xié)調(diào)運動為主.主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成,能使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分卻得到鍛煉,增強身體的平衡能力,大大提高下肢肌肉和關節(jié)的收縮力、靈活性和柔韌性。隨著毽子的起落,脊椎各關節(jié)屈伸有節(jié)、有度,椎體一張一弛的功能鍛煉,能避免椎關節(jié)的僵化,增強關節(jié)的穩(wěn)定性,預防頸椎病。
踢毽子還能預防糖尿病
老年人適當踢踢毽子,對預防心腦血管病和糖尿病也有一定的作用。經(jīng)常踢毽子,還有利于促進腿部肌肉的強壯和青少年骨骼的健康成長.進而達到消除疾病、強身健體的目的。
如何蹋得更健康
飯前或飯后不宜踢毽子,這樣容易造成胃腸道不良反應;踢毽子時精神要飽滿,思想要高度集中,心到、眼到、腳到,反應要靈敏,動作要迅速,這樣相互配合才會默契;開始時,動作幅度應由小到大,速度由慢到快,這樣肌肉才會柔而不軟、韌而不僵,不至于拉傷腿或腰部肌肉。老年人一定要快慢適度,要持之以恒,剛開始踢不要急于求成,堅持經(jīng)常踢就會找到感覺,還能增強心啼功能,促進血液循環(huán)和新陳代謝。