現(xiàn)在越來(lái)越多的人關(guān)注養(yǎng)生了，大家都知道養(yǎng)生的重要性了，因?yàn)橹挥猩眢w好，別的事情才有可能會(huì)實(shí)現(xiàn)。關(guān)于養(yǎng)生，大家的想法也是非常多的，比如平時(shí)注意鍛煉，健康的飲食，合理的睡眠等。那么接下來(lái)小編給大家介紹一些簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘方吧。
13個(gè)簡(jiǎn)單易行的養(yǎng)生秘笈
1.頭常搖
我們兩手放在腰間，將眼睛閉上，慢慢的低下頭，向右邊轉(zhuǎn)動(dòng)，緩緩的復(fù)原，一共做6次，再進(jìn)行反方向的練習(xí)，經(jīng)常做這個(gè)動(dòng)作能夠使我們大腦更加的靈活，但是動(dòng)作要放慢，不然會(huì)頭暈的哦。
2. 發(fā)常梳
將手掌互搓36下令掌心發(fā)熱，然后由前額開(kāi)始掃上去，經(jīng)后腦掃回頸部。早晚各做10次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常“梳發(fā)”，可以防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。
3. 目常運(yùn)
合眼，然后用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方;再合眼，用力睜開(kāi)眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重復(fù)3次。有助于眼睛保健，糾正近視。
4. 耳常鼓
我們用雙手捂著耳朵，然后用點(diǎn)力氣慢慢向里面按壓，再放手，我們會(huì)聽(tīng)到“噗”的一聲，這個(gè)動(dòng)作重復(fù)做10次。
雙手掩耳，將耳朵反折，雙手食指扣住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下。每天臨睡前后做，可以增強(qiáng)記憶和聽(tīng)覺(jué)。
5. 齒常叩
口微微合上，上下排牙齒互叩，無(wú)需太用力，但牙齒互叩時(shí)須發(fā)出聲響，做36下?？梢酝ㄉ舷骂€經(jīng)絡(luò)，保持頭腦清醒，加強(qiáng)腸胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
6. 漱玉津
?、倏谖⑽⒑仙希瑢⑸囝^伸出牙齒外，由上面開(kāi)始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)，一共12圈，然后將口水吞下去。之后再由上面開(kāi)始，反方向做12圈。
?、谧彀吐拈]上，這次舌頭就不要用在牙齒外邊了，在口腔里面，然后圍著上下鄂進(jìn)行轉(zhuǎn)動(dòng)，左轉(zhuǎn)10圈然后將口水吐下，再反方向做一些，吞口水的時(shí)候想象將口水帶到下丹田。
從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，唾液含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，因此可以強(qiáng)健腸胃。
7. 面常洗
搓手36下，暖手以后上下掃面，暖手后雙手同時(shí)向外圈。這動(dòng)作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
8. 腰常擺
身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí)，右手在前，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹，在后的左手輕輕拍打“命門”穴位，反方向重復(fù)。少做50下，做夠100下更好?？梢詮?qiáng)化腸胃、固腎氣、防止消化不良、胃痛、腰痛。
9. 腹常揉
搓手36下，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的范圍由小到大，?6下?？梢詭椭?、吸收、消除腹部鼓脹。
