13個簡單易行的養(yǎng)生秘笈(3)

  6.沐浴

  在秋季可通過洗澡促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通,水溫可在20至30℃,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。

  7.練功

  拍胸練呼吸。每晚臨睡前,坐在椅子上,身體直立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,呼氣時從下向上輕拍,持續(xù)約10分鐘。

  5種養(yǎng)生食物

  1、杏仁

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:保持體形

  過去,人們經(jīng)常把食物的脂肪含量與體重增加畫上等號,而美國大杏仁剛好能證明這一誤區(qū)。研究顯示,在每天的膳食中加一把美國大杏仁不僅不會使體重增加,相反,還能幫助女性減肥。

  2、蜂蜜

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:凈化血液

  對于女人來說,早餐選擇面包加蜂蜜,無疑是明智的。不過,你好是用深顏色的蜂蜜,盡量不用淺顏色的。據(jù)美國的一項研究發(fā)現(xiàn),深色的蜂蜜是人體細(xì)胞好的捍衛(wèi)士,因為它含有豐富的抗氧化作用且能保護(hù)細(xì)胞的物質(zhì),這種物質(zhì)對凈化血液大有好處,還能預(yù)防心腦血管系統(tǒng)的疾病。

  3、燕麥片

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:降低膽固醇

  燕麥顆粒渾身是寶,幾乎包含人體所需的全部強(qiáng)力營養(yǎng)成分,比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素,它能為你的骨骼和牙齒補(bǔ)鈣,并使你整天精神飽滿。

或許花生醬不是人人都愛吃

  4、花生醬

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:永葆青春

  或許花生醬不是人人都愛吃,不過,因為富含維生素E,所以它強(qiáng)大的抗氧化功能不容忽視,常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。

  5、雞蛋

  呵護(hù)關(guān)鍵詞:呵護(hù)乳房

  雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是美國乳腺癌研究??汲龅男箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱,每日食用一個雞蛋的年輕女性,其患乳腺癌的風(fēng)險性將會下降18%。除了雞蛋之外,植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。

  結(jié)語:以上就是小編給各位介紹的13種養(yǎng)生秘方,大家平時不妨照著做,堅持下來的話肯定會有意想不到的收獲的哦?,F(xiàn)在是秋季我們也要根據(jù)秋季特點進(jìn)行養(yǎng)生,同時,飲食在養(yǎng)生中也是起到很大作用的。

養(yǎng)生 養(yǎng)生秘方 養(yǎng)生食物 
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