吸煙有害健康，這一點(diǎn)人人都知道，但煙民們要徹底戒煙卻是一件極其不易的事情。想要一蹴而就肯定是不現(xiàn)實(shí)的，因此有戒煙打算的朋友可以從控制吸煙做起，以逐步達(dá)到終的目的。
控制零用錢
有的朋友隨身都會(huì)揣著一些零錢，就是用來(lái)買煙的。不少人往往有這樣一種心理，那就是，身上如果都是整百整百的大錢，就不太會(huì)愿意去把錢破開用，反而是二十、十元這種零錢放不住，總想著要花掉，買的多的自然就是香煙。
因此有這種想法的煙民們，就要有意識(shí)地控制兜里零用錢的數(shù)量，要么就只放幾塊錢，要么就干脆一分不放，沒有了散錢，想要買煙也是不太可能的。
少接觸煙友
環(huán)境對(duì)于人的影響力相信大家都能體會(huì)，有時(shí)候明明你已經(jīng)幾乎快要忘記香煙是個(gè)什么滋味了，結(jié)果旁人遞過(guò)來(lái)一支，就會(huì)令你功虧一簣。像是明知道會(huì)有吞云吐霧的場(chǎng)合，也應(yīng)盡量少去，不然很容易就會(huì)抵制不住誘惑。
保持口腔清新
吸煙久了，嘴里就會(huì)存留著濃濃的煙味，就是這種氣味，會(huì)勾起再次吸煙的沖動(dòng)。因此除了早晚要刷牙之外，平時(shí)也可以多嚼口香糖或茶葉，保持口氣清新，自然也就不會(huì)覺得嘴里不自在、非要抽顆煙不可。
改變習(xí)慣
對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，吸煙是一種習(xí)慣多過(guò)是一種嗜好，比如吃完飯后習(xí)慣性地掏出煙點(diǎn)上。針對(duì)這樣的情況，就可以強(qiáng)制性地用另一樣?xùn)|西來(lái)代替香煙，比方糖，牛肉干等等，時(shí)間一長(zhǎng)，自然也就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣。
加強(qiáng)負(fù)面刺激
多查找一些有關(guān)吸煙對(duì)人體危害的實(shí)際例子，好是有照片的那種，比如長(zhǎng)期吸煙者的肺部解剖圖，用這種直觀的負(fù)面信息來(lái)刺激大腦，讓心理造成一種極端的不適感，這樣就能夠在一定程度上產(chǎn)生對(duì)吸煙的反感和抵觸情緒，從而也就能減少吸煙次數(shù)。
總結(jié)：吸煙本身就是危害身體健康的事，如果不注意吸煙方法，可能會(huì)讓身體害上加害，不能戒煙的朋友，一定要懂得吸煙的技巧，為了讓我們身體少受傷害，好多喝水清肺，并且經(jīng)常的鍛煉身體，都是提高肺部活力的好方法。吸煙的朋友們不妨試試。
