辦公時(shí)，適時(shí)就地做做拍打運(yùn)動(dòng)
久坐辦公室時(shí)，別忘了抽空起身拍打身體和手掌。拍打是一種很好的自我按摩，可以振動(dòng)身體內(nèi)部的經(jīng)絡(luò)與器官，使之放松而避免由于肢體僵硬和麻木造成的頸椎和腰椎病。而拍打手掌是因?yàn)槭中氖直巢紳M身體的相關(guān)穴位，刺激穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，能消除抑郁、焦慮情緒，也能增加大腦和心臟供血，健腦益智，防治動(dòng)脈硬化和老年癡呆癥，促進(jìn)身心健康。
吃出健康的食物
養(yǎng)生是讓我身體更加的健康，為了身體我們嘗試各種膳食、偏方，殊不知在我們周圍有很多食物對(duì)身體起到健康作用。比如說(shuō)多少吃金槍魚能夠幫助減肥、蜂蜜能夠幫助我們排毒等。下面小編將向大家詳細(xì)的介紹10款養(yǎng)生好食物，讓你越吃越健康。
1、花生醬—永葆青春
花生醬想必在我們周圍常見了，或許不是每個(gè)人都愛吃，但是我們應(yīng)該要知道，花生醬中含有大量的維生素E，所以其抗氧化的能力不能被我們忽視，經(jīng)常食用能夠有效的抵抗歲月的痕跡。同時(shí)花生醬還是很好的能量食品，在運(yùn)動(dòng)前吃點(diǎn)花生醬面包。
其所含的“好的”單式非飽和脂肪酸就能幫他持續(xù)地保持飽腹感，并向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態(tài)?；ㄉu的功效還不僅限于此，新醫(yī)學(xué)研究表明，花生醬與其他堅(jiān)果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風(fēng)險(xiǎn)性。
2、雞蛋—呵護(hù)乳房
雞蛋具有預(yù)防乳腺癌的功效!這是某研究?？汲龅男箩t(yī)學(xué)研究成果。他們聲稱，每日食用一個(gè)雞蛋的年輕女性，其患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)性將會(huì)下降18%。除了雞蛋之外，植物脂肪和富含能促進(jìn)腸蠕動(dòng)的纖維素類食物也具有預(yù)防乳腺癌的功效。
3、新鮮乳酪—搶救記憶力
明明還沒(méi)有衰老，總是忘東忘西，總是在擔(dān)心自己的記憶力在衰退，那么不妨現(xiàn)在就開始食用乳酪。新鮮的乳酪中含有大量的亞油酸，它是增強(qiáng)記憶力的好物質(zhì)，同時(shí)里面還會(huì)富含大量的微量元素，能夠有助調(diào)節(jié)神經(jīng)傳遞質(zhì)的合成，也是補(bǔ)鈣堅(jiān)骨的美食之一。
為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發(fā)揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥面包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質(zhì)，它有助于激發(fā)神經(jīng)細(xì)胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
4、金槍魚—PK脂肪
擔(dān)心發(fā)胖，卻又不想節(jié)食.那你只能挑選對(duì)的食物了，比如金槍魚。金槍魚是一種低糖、低脂肪、低熱量的食品，但同時(shí)它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和其他多種營(yíng)養(yǎng)素，非常有益于女性減肥，同時(shí)口感也非常不錯(cuò)。
此外，研究人員還透露，金槍魚中還富含鐵，這對(duì)于體內(nèi)鐵質(zhì)不足的年輕女性而言，多食更加有益。金槍魚被譽(yù)為蛋白質(zhì)佳來(lái)源，享用一份85克的金槍魚，就能攝入20克蛋白質(zhì)，而不用過(guò)于擔(dān)心發(fā)胖，這比你從其他肉類中獲取人體必需的蛋白質(zhì)，無(wú)疑更有利于減肥成功。
5、蜂蜜—凈化血液
蜂蜜是人體細(xì)胞好的保護(hù)神，它里面含有大量的抗氧化物質(zhì)，能夠有效的保護(hù)身體細(xì)胞，同時(shí)這種物質(zhì)還能夠有效的清楚血液毒素，碎玉預(yù)防心腦血管疾病具有很好的作用。對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，在上喝點(diǎn)蜂蜜水或者面包蜂蜜，都是很不錯(cuò)的選擇
如果你喜歡在冬天進(jìn)行戶外跑步鍛煉，那你更應(yīng)多吃些蜂蜜。蜂蜜含有豐富的碳水化合物，能幫助鍛煉者有效地維持血糖水平，毋庸置疑，在鍛煉前和鍛煉期間吃一勺蜂蜜，其功效絕對(duì)可以與巧克力媲美。
