每天堅持做8個小動作能換來大健康

  人生在世短短數(shù)十年,想擁有的想得到的東西有很多,不過,小編覺得這些都是后話,首先我們得先有個健康的身體??墒?,現(xiàn)在我們動不動就能夠看到誰誰誰患上了什么疾病,每天去醫(yī)院的人也是非常的多,那么如何才能夠身體健康呢?下面就由小編給大家介紹8個小動作如果我們能夠每天都堅持做的話,肯定能夠還來大健康。

  8個小動作能換來大健康

  我們的老祖宗都是靠著打獵、采食野果生存的,但是他們卻很少會生病,現(xiàn)在的人每天都能夠享受了高端的物質(zhì)文明,但是卻在每天忙碌的生活、學習中不斷的透支我們的健康。

  從而導致頸椎病、腰椎病、內(nèi)分泌紊亂、心悸、脫發(fā)、頭痛、便秘等現(xiàn)代疾病追隨左右;而食欲不佳、易疲勞、乏力、注意力不集中、易激動、煩躁、抑郁、嗜睡、失眠等癥狀更是如影隨形。人們無不在意自己的健康,卻總在推脫沒有時間休息、更缺少時間養(yǎng)生。其實,只要有心,忙里偷閑讓身體“舞蹈”一會兒,便可改善自己糟糕的健康狀況。

  睡醒時,躺在床上做幾分鐘保健操

  用手指梳頭一分鐘:用雙手手指從前頭開始重復向后腦勺依次梳理??梢月龁拘涯X細胞,增強腦部血液流量,促進頭部血液循環(huán),對預防心腦血管疾病有益處,還可以養(yǎng)護頭發(fā)。

  慢慢的睜開眼睛,然后順時針轉動眼球30次,再逆時針轉動30次,然后上下轉動30次,后再左右轉動30次,這樣能夠很快的清醒過來,還能夠起到鍛煉眼肌,提神醒目的作用。

  輕揉耳廓一分鐘:用雙手手指沿著左右耳廓,從前向后輕揉30次,從后向前輕揉30次,再上下輕揉30次,后用雙手輕拍左右耳朵10次。耳朵上布滿全身的穴位,這樣做可使經(jīng)絡疏通,尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治之功效。

  撫摩肚臍一分鐘:用雙手掌心交替撫摩肚臍。肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等穴位所在位置,特別是撫摩神厥穴能防治中風,撫摩也有提神補氣之功效。

  左右翻身一分鐘:在床上輕輕翻身。活動脊柱大關節(jié)和腰部肌肉。

  如廁時,坐在馬桶上做叩齒運動

如廁時,坐在馬桶上做叩齒運動

  上廁所的時候,我們可以把嘴巴閉起來,然后慢慢的叩牙齒,這個小動作能夠使牙周膜內(nèi)血管擴張,從而改善局部血液循環(huán)起到固定牙床以及減少患牙疾的可能。除此之外,叩齒運動還能夠使口腔分泌的唾液變多,這樣更有助于消化。

  坐起時,在床上做伸展運動

  把枕頭墊在背后,兩手向后伸直并伸展身體做伸懶腰動作,然后自然雙手上舉、放平,并盡力向后擴展,接著反復深呼吸數(shù)次。雙手上舉、擴展,可以使肋骨上拉、胸腔擴大,使膈肌活動加強,引發(fā)身體大部分肌肉收縮,從而達到加速血液循環(huán)、使血液迅速回流到全身,供給心腦系統(tǒng)足夠的氧氣和血液,以保持頭腦清醒。深呼吸則可以激活肺細胞,促進肺泡工作。

  穿衣時,坐在床上做擴胸運動

  先將左手從肩部伸向背后,與背過去的右手相握,然后雙手相拉,胸部盡力前挺。之后再將右手從肩部伸向背后,與背過去的左手相握,雙手相拉,胸部盡力前挺,如此反復3-5次。有擴胸健乳、柔軟背部的作用。這對女性防止乳房下垂有特效。尤其是中年女性想改善自己的體形,就要堅持做此保養(yǎng)胸部的運動。

  刷牙時,站著做提肛運動

  吸氣時提肛、收腹,呼氣時緩慢放松肛門,連做20次-30次。提肛運動可使中氣提升,強壯臟腑,并可調(diào)節(jié)氣血陰陽。反復收縮,可增強肛門括約肌的功能,加速靜脈回流,改善肛門部位的血液循環(huán),同時促進腸道蠕動,可預防痔瘡、便秘發(fā)生,對改善內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂均有療效。

  化妝時,踏著腳踏按摩器按摩雙腳

  化妝時,雙腳踏在腳踏按摩器上,邊化妝邊按摩雙腳。人體的五臟六腑、筋骨肌肉、四肢百骸,在腳部都有相應的反射區(qū),腳部還有大量的神經(jīng)末梢,多做足部按摩,可改善神經(jīng)、泌尿、生殖、循環(huán)等系統(tǒng)功能,不僅會消除疲勞,提高機體的免疫力,還能起到延緩衰老、防病治病的作用。

  出門時,蹲下屈膝穿鞋更好

  許多人換鞋時習慣坐在凳子上,或者站著穿鞋。其實,蹲下屈膝穿鞋更好。能活動腰椎骨、刺激小腿肚和腳踝處的運動,會覺得腿部肌肉在使勁。有意識地多做一些彎腰、屈膝、下蹲動作,還能增強心臟活力,改善體位變化而引起的頭暈癥狀。

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