隨著年齡的增長，人的健康也成了問題，很多人到中年就已經(jīng)是疾病纏身了，進(jìn)入老年之后問題是越來越多，尤其是患有老年癡呆癥，他們會變得一會兒有記憶一會兒就忘記，這讓自己和叫家人都非常困惱，那么我們應(yīng)該如何預(yù)防老年癡呆呢?下面小編給大家介紹10條黃金法則吧。
防老年癡呆10條黃金法則
現(xiàn)在全世界老齡化是越來越嚴(yán)重了，出現(xiàn)老年癡呆癥的現(xiàn)象也變得多了。如果我們還是繼續(xù)按照現(xiàn)在不健康的生活方式進(jìn)行生化的話，那在2050年的時(shí)候，患有老年癡呆癥的人也會增加三倍之多。
英國《每日郵報(bào)》新載文，英國斯特靈大學(xué)認(rèn)知障礙癥治療發(fā)展中心科學(xué)家表示，吃得好、多鍛煉和享受生活，能夠使認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)降低一半以上。尤其以下10條黃金規(guī)則，需要老人遵照執(zhí)行。
1.長期服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物及維生素如B6和維生素E
服用抗動(dòng)脈粥樣硬化藥物如步長龍生蛭膠囊能補(bǔ)氣活血，逐瘀通絡(luò)，保證大腦有充足的血液供給，從而保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞免受損害。《老年癡呆癥雜志》刊登瑞典和意大利科學(xué)家完成的研究發(fā)現(xiàn)，維生素B6是神經(jīng)遞質(zhì)生物合成輔酶，維生素E可防止體內(nèi)過氧化物生成，都有助于緩解大腦萎縮，降低認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。
2.喝綠茶
我們每天如果能夠喝到三四杯左右綠茶的哈，那么患有老年癡呆癥的人就會明顯的下降一半。
3.補(bǔ)魚油
加拿大科研人員對70名多倫多老人研究發(fā)現(xiàn)，健康老人血液中歐米伽3脂肪酸含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于認(rèn)知障礙癥老人。建議老人經(jīng)常補(bǔ)充魚油或吃富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚。
4.喝一杯紅葡萄酒
丹麥研究發(fā)現(xiàn)，常喝葡萄酒的人認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)更小，這與葡萄酒中的關(guān)鍵成分白藜蘆醇關(guān)系極大。
5.不過量飲酒
少量飲酒有益全身健康，但過量飲酒容易損傷大腦。
6.享受富有刺激的生活環(huán)境
好的生活環(huán)境，能夠使我們的心情得到改善，變好，這樣就能夠有效的預(yù)防發(fā)生認(rèn)知行為的衰退。
7.每周快走
美國波士頓大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，每天快步走是降低日后認(rèn)知障礙癥和帕金森病危險(xiǎn)的一大關(guān)鍵。
8.多動(dòng)腦
研究者發(fā)現(xiàn)，學(xué)外語、下棋、看報(bào)紙等需要?jiǎng)幽X的活動(dòng)能夠保持大腦活躍。
9.跳舞
英國研究發(fā)現(xiàn)，跳舞可以加快血液循環(huán)，增加老人腦部供血，有助于保持大腦活力。
