10.不過(guò)分憂慮
研究發(fā)現(xiàn)，性情急躁，遇事愛(ài)憂慮的人更容易發(fā)生免疫力下降、健忘等問(wèn)題，增加認(rèn)知障礙癥危險(xiǎn)。
預(yù)防老年癡呆從年輕開(kāi)始
談到老年癡呆，可能多數(shù)人會(huì)想到這是我們年老以后的事情了，而醫(yī)生們想告訴我們的是，如果大家不想老年被這種疾病所困擾，就要在年輕的時(shí)候做好準(zhǔn)備，打好健康的基礎(chǔ)，一起來(lái)了解一下吧。
在我們生活的周圍，一些剛過(guò)“不惑之年”的男性感覺(jué)腰酸腿疼、體力不支、性欲低下，性事不力，甚至有的早早的就患上了老年癡呆癥。在老年人死亡原因中，60歲以上老人有10%患老年癡呆癥，而80歲以上的老人近30%患老年癡呆癥。而在現(xiàn)實(shí)生活中，也有不少“年過(guò)花甲”的夫婦仍保持著規(guī)律的、良好的、幸福的夫妻生活。
那么，如何預(yù)防老年癡呆癥?日常生活中該注意哪些細(xì)節(jié)呢?
一是要保持愉悅的情緒
開(kāi)闊的胸懷是不老的訣竅。夫妻雙方要盡量保持健康的、良好的、樂(lè)觀向上的心理狀態(tài)，努力讓自己的性格開(kāi)朗起來(lái)，無(wú)須因?yàn)槿粘Ｉ钪猩磉叺膮^(qū)區(qū)瑣事而煩惱，讓自己的心情愉快起來(lái)。如果整天生活在痛苦、壓抑中，會(huì)嚴(yán)重影響性功能的發(fā)揮，導(dǎo)致早泄、陽(yáng)痿的出現(xiàn)。適度地性生活可以消除性緊張，使夫妻雙方身心愉悅，保持內(nèi)分泌和新陳代謝的正常，提高人體的免疫力，實(shí)現(xiàn)健康長(zhǎng)壽。
二是要保持良好的規(guī)律
夫妻之間從結(jié)婚之日起，就要注意保持正常的、規(guī)律的性生活，這樣有助于男女雙方性腺激素的正常分泌。要注意摒棄過(guò)度吸煙、過(guò)度酗酒等不良的嗜好或習(xí)慣，保持生活的規(guī)律性，保證每天有充分的睡眠。人過(guò)五十，要注意身體保養(yǎng)，不能再像二三十歲的小年輕人那樣整天熬夜，拼命透支體力。要切忌在新婚后過(guò)度縱欲，注意適當(dāng)?shù)墓?jié)制，物極必反，縱欲同樣會(huì)導(dǎo)致人體過(guò)早的走向性衰老，終引發(fā)老年癡呆癥的發(fā)生。
三是要保持合理的膳食
如今人們的生活水平都較過(guò)去有了顯著的提高，體內(nèi)并不缺乏營(yíng)養(yǎng)，但如果不注意合理的膳食，整天大魚大肉，反倒對(duì)人體有害。作為男性，特別是身體開(kāi)始走下坡路的中年男性，日常飲食更應(yīng)多加注意，要注意多吃粗糧，新鮮的蔬菜、水果，特別是應(yīng)多吃魚蝦、螃蟹、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物，防止到了晚年發(fā)生老年癡呆。
四是要保持適量的運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。實(shí)踐證明，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，其身體的免疫力、抵抗力都明顯強(qiáng)于同齡的不進(jìn)行鍛煉的人，其壽命也相對(duì)較長(zhǎng)。人到中年，要根據(jù)自身的體質(zhì)情況適度的進(jìn)行適合自己的體能鍛煉，如進(jìn)行慢跑或徒步行走，體質(zhì)增強(qiáng)了，身體的各個(gè)器官功能的衰退就會(huì)相對(duì)延緩，老年癡呆就會(huì)遠(yuǎn)離你而去。
踢毽子可預(yù)防老年癡呆
老年人踢毽子預(yù)防癡呆和三高，生命在于運(yùn)動(dòng)，而你對(duì)老年人的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有著怎樣的了解呢，因?yàn)槔夏牦w質(zhì)的下降，體能方面的約束可以做的事情并不多，下面來(lái)看看小編為大家總結(jié)的老年人踢毽子的好處，可以預(yù)防哪些疾病等。
