踢毽子是全身心的健康運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘唠ψ邮紫瓤梢哉{(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。
踢毽子是集休閑、娛樂、觀賞、競爭為一體的簡便宜行的健身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是中國民間傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，隨著奧運(yùn)會(huì)在北京的成功舉辦，全民健身活動(dòng)的熱情倍增，只要稍加留意，便可隨處看到踢毽子的群體。
踢毽子是一年四季、老少皆宜開展的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，它是一項(xiàng)具有較強(qiáng)健身功能和娛樂性、藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不受年齡限制，不受時(shí)間和場地限制，隨時(shí)隨地都可開展，運(yùn)動(dòng)量也可根據(jù)愛好者的實(shí)際情況隨意掌握。
對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用
踢毽子是一項(xiàng)比速度、比耐力、比技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常踢毽子可以調(diào)節(jié)人的眼、腦、神經(jīng)、四肢，通過下肢踢、落、跳、挪、轉(zhuǎn)、磕、盤、拐等動(dòng)作，使腳、腿、腰、頸、眼各部得到鍛煉，發(fā)展速度、耐力、靈敏、反應(yīng)、柔韌、彈跳、協(xié)調(diào)等素質(zhì)。通過鍛煉對(duì)機(jī)體相關(guān)部位或疾病相關(guān)癥狀的作用帶來的積極結(jié)果。直接的結(jié)果譬如對(duì)頸椎病、肩頸部疾病、腰椎間盤突出癥、坐骨神經(jīng)痛等慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用。
有專家還專門以踢毽子為手段，制定出用以治療腳部畸形的方案，據(jù)說對(duì)“八字腳”的矯正能收到明顯效果。其方法是：如意欲矯正“外八字腳”，踢毽子時(shí)可用內(nèi)拐踢法，即屈膝用腳內(nèi)側(cè)踢的方法;矯正“內(nèi)八字腳”，可采用外拐踢法，即屈膝用腳外側(cè)踢的方法。長期堅(jiān)持，一般都有不同程度的效果。
可延緩衰老提高抗病力
踢毽子能促進(jìn)全身血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能。踢毽子還可以促進(jìn)腿部肌肉的增強(qiáng)和青少年骨骼的健康成長，達(dá)到提高肌體免疫力和抗病能力、延緩衰老、延年益壽的目的。
可防糖尿和癡呆
踢毽子對(duì)糖尿病患者有特殊的作用。糖尿病人由于營養(yǎng)過剩、體育鍛煉缺乏，致使下肢萎縮，而踢毽子以人的腿部、腳部活動(dòng)為主，帶動(dòng)全身血液循環(huán)，對(duì)調(diào)節(jié)人體血糖起很重要的作用，而且對(duì)頸椎、腰椎間盤突出、肩頸部疾病、坐骨神經(jīng)、近視、老年癡呆有一定的緩解作用。
踢毽子幾點(diǎn)注意
踢毽子屬于運(yùn)動(dòng)比較激烈的項(xiàng)目，患有心臟病、高血壓病等嚴(yán)重疾患的人，要慎重參與，妥善掌握好尺度。就是身體健康者，也要按循序漸進(jìn)的原則，在活動(dòng)時(shí)間、方式上合理安排，運(yùn)動(dòng)量要從小到大逐漸堅(jiān)加，運(yùn)動(dòng)方式宜從簡單到復(fù)雜慢慢升級(jí)。同時(shí)，好能了解一定的人體生理和骨關(guān)節(jié)方面的知識(shí)，掌握好踢毽子的基本技巧，不能盲目蠻踢，以免造成崴腳、傷筋、摔傷、骨折或其他更嚴(yán)重的傷害來。
老年人踢毽子預(yù)防癡呆和三高，老年運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目相對(duì)于來說有些受限制，但是踢毽子的運(yùn)動(dòng)還是很不錯(cuò)的，對(duì)慢性骨關(guān)節(jié)疾患的緩解作用，而且有助于延緩衰老等疾病。
結(jié)語：以上就是小編給大家介紹的預(yù)防老年癡呆癥的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在大家都應(yīng)該知道怎么做了吧。同時(shí)，預(yù)防老年癡呆我們要從年輕開始，這樣才能更加的有效果。老年人平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，踢毽子就是一項(xiàng)不錯(cuò)的還能預(yù)防老年癡呆的運(yùn)動(dòng)哦。
