現(xiàn)在很多人都喜歡練習(xí)太極。因?yàn)樘珮O是我國傳統(tǒng)的文化，又能起到強(qiáng)身健體的作用。但是往往也看到很多人想學(xué)習(xí)太極卻不知道從哪下手，沒有人教，也不知道剛?cè)腴T的時候應(yīng)該做些什么，小編今天給大家總結(jié)了一些，一起來看下。
立身中正是太極拳很講究的太極姿勢，在學(xué)習(xí)太極的過程中要做到身體正直但不能過于僵硬，全身放松，但是不能東倒西歪，身體自然下胯，將整個身體支撐住。
我們?nèi)淼年P(guān)節(jié)只是一個一個的放在該放到地方罷了，一點(diǎn)也不要用力。這點(diǎn)跟我們平時用力就是相反的了，所以，就這點(diǎn)，很多人就轉(zhuǎn)不過思路來。一定要放掉自己的習(xí)慣，不要用力。不要有絲毫的拘滯之力，沒有一絲的雜念。先想象一下動作后用心帶領(lǐng)自然的起勢，用腰脊帶著肢體而動。這個時候身心要靜。
開始時不要追求要把多少的招式比劃完，先要解開這個入門的坎，就是一個起勢也是可以的。我在教弟子時也不急于讓她們都能把動作打完，而是要求做到意氣布滿，全身用意不用力的狀態(tài)。要進(jìn)入太極拳的狀態(tài)，這點(diǎn)我要求比較多，至于動作是很好解決的。但一點(diǎn)動作沒有也不行的。
有的人說在練習(xí)太極的過程中會出現(xiàn)一些酸，麻，脹，重，輕，分離等等的現(xiàn)象，這些都是不要緊的，因?yàn)閯傞_始按照太極的要求去做，深入學(xué)習(xí)就會出現(xiàn)這樣的情況。
要達(dá)到這樣的狀態(tài)首先要做到就是必須要安靜下來。下面，我用起勢的例子來引導(dǎo)入門的步驟。
先松靜的按太極拳姿勢站立，太極拳姿勢我就不詳細(xì)的講解了，這個都是能做到的。不要有壓力感，心情保持愉悅的狀態(tài)，頂頭懸，腰以上的脊柱要往天上垂直的拉，腰以下的脊柱要垂直的往地下拉，這樣形成一個對稱的狀態(tài)擺好，開始擺不好就用力拉也可以，適度的力量，不要強(qiáng)行的拉就可以了，以達(dá)到讓脊柱中空，為以后能隨意動而打下基礎(chǔ)。
保持頭頂不要亂動，感覺始終頂著一個東西一樣。腰部以下的脊柱很多人不知道怎么調(diào)整，這里我就多強(qiáng)調(diào)一下，就是翻胯，盡量讓脊柱上下成一條直線，做到盡力垂直地面。
脊柱拉直后，肩膀用力往下沉，鎖骨往兩邊拉。這個是抽經(jīng)拔骨，有句話叫經(jīng)不抽不順，骨不拔不正。初學(xué)者，要先把身體調(diào)整好。開始可能很不習(xí)慣，甚至?xí)刑弁锤校灰粋涂梢缘摹?/p>
這樣，脊柱就垂直的往上拉，肩膀就往下沉，形成了脊柱和肩膀?qū)囊环N狀態(tài)。像挑擔(dān)子一樣的感覺。手一點(diǎn)力都不要加進(jìn)去。這個時候，脊柱往上有個力量懸著，脊柱就有了空間。腿上承受身體的重量就要減輕很多，膝關(guān)節(jié)及以下的骨頭穩(wěn)穩(wěn)地放著，讓膝關(guān)節(jié)以上的骨頭輕輕的放在膝關(guān)節(jié)上，有往上拉的意思，但不能真正的用力拉，只是有這個意思就可以了。
這樣膝關(guān)節(jié)就放松了。就像膝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)以上的骨頭是分開的，上面的骨頭只是輕放在膝關(guān)節(jié)上而已。
想象自己的腳底踩在草坪的草尖上，輕輕的，而草尖并沒有壓彎，很自然的承受著整個身體。身體就像一個氣球似的被放在草坪上。而整個身體像個氣球一樣也充滿的氣。而氣勢則要沉下，不要亂動。此時是出勢之先做的準(zhǔn)備工作，準(zhǔn)備好后，想著腰帶動手臂往上起勢，開始肯定沒有感覺的，但要這樣做，久之就會有感覺。
此時，如果你真的松靜下來了的，手臂就會有沉重感，手有麻脹等感覺出現(xiàn)。手臂上起時，意分兩邊走，一個是往上和往下，想象手很重的往上，而腿腳的意往地下走。這樣，身體才會像弓箭一樣的拉開，這個勁不要用明勁，要用意引導(dǎo)，用脊柱的的勁。不要過，有這個意思就可以了。這個意就是心念，我們的身體是受大腦控制的。你怎么指揮他就怎么做。
