身體平躺，雙臂向上舉，做搖擺動(dòng)作，在做動(dòng)作的時(shí)候要注意，全身放松，才能真正達(dá)到加速血液循環(huán)的目的。然后，找一張固定的椅子坐下來，用手抱住大腿，做搖擺動(dòng)作，但是膝蓋以下不要用力，這樣才是對(duì)清血有益的運(yùn)動(dòng)。
●搓手運(yùn)動(dòng)：
用一只手握住另一只手，然后迅速將手抽出;用一只手的大拇指指腹輕輕按壓另一只手大拇指、小指凸起的部分;后讓掌心對(duì)著胸口，全力伸展手掌，反復(fù)30次。這樣可以防止血管阻塞，有助于血液回流心臟，保護(hù)內(nèi)臟功能年輕化。
獻(xiàn)血會(huì)造成貧血現(xiàn)象?
首先來說，獻(xiàn)血只是血液的暫時(shí)減少，但卻加速了新鮮血液的再生，并且提升人體血液細(xì)胞的免疫力。定期獻(xiàn)血還可以促進(jìn)人體新陳代謝，讓人體骨髓造血器官的功能維持佳狀態(tài)，延長女性青春期，有助于長壽。重要的是，還能降低動(dòng)脈硬化等心腦血管疾病的發(fā)生幾率。
倒立可以促進(jìn)血液的全身循環(huán)，讓你面色更好?
倒立的確可以促進(jìn)血液循環(huán)，但是并不是所有人都適合倒立。比如有眼部疾患，或者長期疲勞，睡眠不佳、血壓不穩(wěn)定的人就不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)增加大腦的血液量，加重不適感。
正確的倒立法是：鍛煉時(shí)需兩目緊閉，意念集中，好采用胸式呼吸。一次倒立2分鐘，恢復(fù)正常直立后休息3分鐘，然后再進(jìn)行第二次倒立2分鐘，只需15分鐘，便可達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。
清血行動(dòng)，現(xiàn)在開始!
這3個(gè)簡單行為，有助于清理血液，一起行動(dòng)吧!
1 一天小睡，每次20分鐘：當(dāng)身體感覺到疲勞時(shí)，證明血液流通也出現(xiàn)問題，血壓也不穩(wěn)定，不妨每天小睡2次，每次只20分鐘，就可以將血壓調(diào)整到完美狀態(tài)，一整天精力充沛，面色姣好!
2 盡可能多的大笑：日本健康專家告訴我們，大笑可以讓身體和情緒都處在放松的狀態(tài)，與壓力相關(guān)的激素分泌也會(huì)減少，抑制體內(nèi)自由基的產(chǎn)生，這也能保持血液的年輕狀態(tài)。
3 控制體重：如果體重忽高忽低，脂肪就容易堆積在腹腔中，導(dǎo)致體內(nèi)毒素過量，從而為動(dòng)脈硬化埋下禍根。為此請每個(gè)星期記錄自己的體重，少吃零食，讓體重控制在一定范圍內(nèi)，對(duì)清血有一定的幫助。
4 少吃鹽：當(dāng)鹽分?jǐn)z取過多，人體細(xì)胞就會(huì)排除過量的鈉，而鈉元素就會(huì)讓血液濃度升高，為此，我們建議你，每天要控制攝入的鹽分，并堅(jiān)持喝1杯天然果蔬汁來讓血液輕松“工作”。
結(jié)語：血液病可大可小，對(duì)于可能患有血液病的機(jī)會(huì)我們都必須把它給消除，清理身體里的血液我們不僅可以多飲食下手，還可以用運(yùn)動(dòng)來消除，如每天多做些搖擺、搓手的運(yùn)動(dòng)，倒立也可以促進(jìn)血液的循環(huán)但時(shí)間不宜太長。
