形意拳作為中華武術(shù)拳法中的一種，流傳了上百年，它不僅具有著很高的攻擊性，并且在養(yǎng)生方面的效果也是卓越的。對于促進人的身體健康和心理健康都是有很大好處的，技術(shù)性也是非常強的，里面的講究不過不是專業(yè)的武術(shù)人士還真看不來，作為一項流傳已久的運動，那么它都具有哪些特點呢。
對于現(xiàn)在的很多人來說，武術(shù)或許只是存在于電視里、電影里、小說里，還記得年幼的時候，那段時期應(yīng)該是古龍金庸等作者的黃金時期，那時候各種各樣的武俠劇情里面，讓人眼花繚亂的各種武術(shù)功法，讓多少的少年心馳神往，夢想有一天自己也能成為一個武學(xué)好手，但是看著現(xiàn)實的情況，隨著現(xiàn)在各種外來文化的肆虐，更多人喜歡上了國外的比如跆拳道，合氣道等等，卻沒有多少人來學(xué)習(xí)正宗的中國武術(shù)，不得不說實在是一種可悲。
?、俸啙崢銓?，其動作大多直來直往，一屈一伸，節(jié)奏鮮明，樸實無華，富于自然之美。
②動作嚴(yán)密緊湊，"出手如鋼銼,落手如鉤竿”，“兩肘不離肋，兩手不離心”。發(fā)拳時，擰裹鉆翻，與身法、步法緊密相合，周身上下好象擰繩一樣，毫不松懈。
?、鄢林€(wěn)健，身正，步穩(wěn)，“邁步如行犁，落腳如生根”，要求寬胸實腹，氣沉丹田，剛而不僵，柔而不軟，勁力舒展沉實。④快速完整，形意拳要求“六合”，即心與意合，意與氣合，氣與力合，肩與胯合，肘與膝合，手與足合。動作強調(diào)上法上身，手腳齊到，一發(fā)即至，一寸為先。拳諺有“起如風(fēng),落如箭，打倒還嫌慢”之說。
形意拳講究“三節(jié)”、“八要”。三節(jié)是：“梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)催”。
從全身講，頭與上肢為梢節(jié)，軀干為中節(jié)，下肢為根節(jié);上肢以手為梢節(jié)，肘為中節(jié)，肩為根節(jié);下肢則分為胯、膝、足三節(jié)。做到三節(jié)的要求,就能保證周身完整一體，內(nèi)外合一。
三頂(頭上頂，有沖天之雄;手外頂，有推山之功;舌上頂，有吞象容)
三扣(肩扣，則力氣到肘;膝胯扣，則全身氣湊;手足指掌扣，則周身力厚)
三圓(胸要圓、背要圓、虎口要圓)、三敏(心要敏，眼要敏，手要敏)
三抱(丹田抱，心意抱,兩肋抱)、三垂(肩下垂，肘下垂，氣下垂)
三曲(臂要曲，腿要曲，腕要曲)、三挺(頸要挺，脊要挺,膝要挺)。
這樣，就可保證身體各部姿勢正確舒展。 形意拳包含著豐富的技擊理論和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)內(nèi)容，強調(diào)敢打必勝、勇往直前的戰(zhàn)斗意識。拳諺說：“遇敵有主，臨危不懼”。在戰(zhàn)術(shù)思想上，主張快速突然，以我為主，交手時先發(fā)制人，“乘其無備而攻之，出其不意而擊之”，“有意莫帶形，帶形必不贏”。在攻防技術(shù)上，提倡近打快攻，搶占有利位置，“眼要毒，心要奸，腳踏中門襠里鉆”,“進即閃，閃即進，不必遠求”。形意拳主張頭、肩、肘、手、胯、膝、腳七法并用，處
形意拳處可發(fā)，“遠了便上手,近了便加肘;遠了用腳踢，近了便加膝”,并且要求虛實結(jié)合,知己知人，相機而行,不可拘使成法，做到“拳無拳,意無意，無意之中是真意”,方算上乘功夫。形意拳的技擊理論有6項原則，即工(巧妙)、順(自然)、勇(果斷)、疾(快速、突然)、狠(不容情)、真(使敵難于逃脫),稱為"六方之妙"。這6項原則對培養(yǎng)攻防意識，訓(xùn)練技擊技術(shù)具有指導(dǎo)作用。
形意拳注重力量的訓(xùn)練
第1步功夫是“筑其基,壯其體，使骨體堅如鐵石”,為技術(shù)提高打下良好基礎(chǔ)，這稱為“明勁功夫”。
第2步要練“暗勁和化勁功夫”，要求周身完整，剛?cè)嵯酀?，精神貫注，形神合一，以意?dǎo)體，以氣發(fā)力。
可見，形意拳對人體各項生理功能要求是相當(dāng)高的。形意拳動作中正不倚，打法可剛可柔，不同體質(zhì)的人都可從事鍛煉。
訓(xùn)練方式
形意拳大精深的文化內(nèi)涵，以及它的技擊價值、健身價值和表演價值，早已被廣大群眾所認識，學(xué)練者遍及神州大地，這無疑是利國利民的好事。為了幫助初學(xué)形意拳的朋友們糾正和克服在學(xué)練形意拳過程中較常見的毛病，現(xiàn)將這些毛病歸納為“十病”，一一列舉，望朋友們注意克服。
