以上為初學(xué)形意拳易犯的十病,望朋友們注意糾正和克服。
1.歪頭縮頸,其勢(shì)不正,前俯后仰,皆身是病。
2.張口吐舌,雙目無(wú)神,任督難通,視物不清。
3.左右歪斜,駝背弓腰,重心不穩(wěn),步法不靈。
4.挺胸吐腹,努氣拙力,氣難下沉,心身受損。
5.出拳直臂,雙肩高聳,三節(jié)不明,勁力難順。
6.肛門不提,丹田氣散,內(nèi)中空虛,元?dú)馓潛p。
7.胸腹暴露,兩肋開(kāi)張,自身不嚴(yán),敵易入侵。
8.突臀挺胯,敞膝開(kāi)襠,中門無(wú)守,敵攻難防。
9.腕成死彎,出拳上揚(yáng),攻擊無(wú)力,易被人拿。
10.虛實(shí)不分,陰陽(yáng)不明,開(kāi)合無(wú)度,變化失靈。
“十病”要忌,而且“十目”要知。何為“十目”?車氏形意拳中“十目”是指動(dòng)作和形象名稱而言。它的具體內(nèi)容是:斬截、裹挎、挑頂、云領(lǐng),這四項(xiàng)為動(dòng)作名稱;雞腿、龍身、熊膀、猴相、鷹捉、虎撲,這六項(xiàng)為形象名稱。凡學(xué)練形意拳的,這“十目”就是規(guī)范動(dòng)作的標(biāo)尺,故必須認(rèn)真體會(huì),循此去做,不可隨心所欲,另辟蹊徑。“十目”與“十六”練法是一個(gè)有機(jī)的整體,它幾乎包含了形意拳理論的全部精華,務(wù)需認(rèn)真體驗(yàn),才能使拳藝精益求精。
克服了“十病”,又明白了什么是“十目”和“十六”練法,就要在“練”字上下功夫,在車氏形意門中,將“練”歸納為“十練”。
練頭
頭為全身之主,人的一切行為無(wú)不受頭腦的指揮。頭為六陽(yáng)之首,五官百骸,頭為總領(lǐng),所以,在演練形意拳的各種套路時(shí),必須做到頭要上頂、頸項(xiàng)要直、下頦要微收,以利領(lǐng)起全身,上下協(xié)調(diào)一致,使呼吸自然,任督二脈暢通,氣沉丹田。這樣既利于手臂的自然發(fā)力,還可以利于保護(hù)喉部,以防不測(cè)。不僅如此,頭在總領(lǐng)手法、步法、身法變化的同時(shí),還可以有效地保護(hù)面部的五官。拳譜上講:“五行真如五道關(guān)(這里的五行指眼、鼻、舌、耳、人中),無(wú)人把守自遮攔,蔽住五行克他人,
形意拳四兩可以撥千斤”。由此可知頭在拳理拳法中的重要地位。下面再來(lái)研究頭部五官在拳理拳法中的作用與地位。
眼,拳譜上有:“眼有監(jiān)察之明”與“眼觀六路”之說(shuō)。無(wú)論平時(shí)演練,還是與人交手,雙目要全神貫注,緊盯攻擊目標(biāo),做到無(wú)人似有人,攻防意識(shí)逼真,久而久之,可使雙目炯炯有神,不怒神自威,敏銳如猴鷹。特別是與人交手時(shí),必須注意對(duì)方的眼,預(yù)察機(jī)宜,手腳未動(dòng)眼先行。拳譜上有“眼無(wú)神,拳無(wú)魂”之論,充分說(shuō)明了眼睛在練功和交手中的地位。車永宏宗師把“猴相”列為“四象”之一,取意猴子的目光敏銳,這是對(duì)形意拳拳理拳法的重大發(fā)展和完善。
耳,有“耳聽(tīng)八方”之論。我國(guó)的中醫(yī)理論以為耳通腎,腎氣充盈則聽(tīng)覺(jué)靈敏,遇敵必先覺(jué),尤其是夜間,耳可聞風(fēng)而趨避。歷代武林高手都非常注重聽(tīng)覺(jué)的修煉,所以,平時(shí)演練要養(yǎng)成悉心用耳,凝神靜聽(tīng)的好習(xí)慣,日久天長(zhǎng),可使聽(tīng)覺(jué)靈敏。
口中有舌,口舌一家,無(wú)論行功演練,還是靜坐養(yǎng)神,口要自然閉合,以利呼吸。舌要頂住上腭,以利津液生出,隨時(shí)下咽,以防口干舌燥,更利于接通任脈,使周身氣血運(yùn)行暢通,所以拳譜上有“舌有鵲橋”之說(shuō)。
練身
人之身軀,以腰為主宰,無(wú)論進(jìn)退轉(zhuǎn)側(cè),吞吐化泄,側(cè)身調(diào)膀,均由腰來(lái)協(xié)調(diào)。身法,身軀變化之法。車氏形意拳拳理拳法中對(duì)身法的要求是:看正似斜,看斜似正,不俯不仰,不偏不倚,身之一動(dòng),腹實(shí)含胸,腰活背圓,提肛?cái)客?,尾閭中正。身法,有十二法要,即縱橫、高低、進(jìn)退、反側(cè)、吞吐、趨避,這十二法皆有其具體的含義和要求:縱則放其勢(shì),其勇如猛虎;橫則裹其力,開(kāi)拓?zé)o阻攔;高則揚(yáng)其身,九天摘星辰;低則俯其身,刁拿顯其能;進(jìn)則乘其隙,出招不留情;退則領(lǐng)其氣,回轉(zhuǎn)伏斂身;反則顧其后,后面變前迎;側(cè)則要調(diào)膀,左右皆顧及;吞則身未退,胸腹向里含;吐則身向擁;單雙手推擊;趨左也避右,避實(shí)擊虛隙。此身法十二法之要義,凡學(xué)練形意拳者,不可不知,拳譜講:“上法以手為妙,進(jìn)法以足為奇,而總以身法為要”。“機(jī)關(guān)在眼,變通在心(即腦),而把握其要者則在身。身進(jìn)則四肢不令而行,身退則百骸莫不冥然而逝”,由此可見(jiàn)身法在演練和與人較技時(shí)的重要性。
練手
手有撥轉(zhuǎn)之能,兩手打遍全身,其為攻防之本,故譜有“手如刀槍”之說(shuō)。在形意拳的拳理拳法中,就手而論,有單手、雙手、出手、拎手、起手、截手、顧手,此為“手之七法”。何謂單手:“起前手如鷂子入林,束身束翅而起,推后手如燕子取水,望上一翻,藏身而落,此單手之法也”。何謂雙手,譜曰:“兩手交互并起并落,起如舉鼎,落如分磚,此雙手之法也”。“當(dāng)胸直出者,謂之出手。筋梢發(fā),起而未落者,謂之拎手。筋梢發(fā),有起有落,屈而非屈,直而非直者,謂之起手。順起順落,參以拎搓者,謂之截手。筋梢不發(fā),起而未落者,謂之顧手。此手之七法,不可不知”。無(wú)論平時(shí)演練,還是與人交手,要求肩垂肘墜,腕塌手靈,兩臂似屈非屈,似直非直,這樣可保持兩臂的伸縮彈力,利于變換手法。兩肘不離肋,兩手不離心(心口),出洞入洞緊隨心;手高不過(guò)頭,肘高不過(guò)口;一手攻擊,一手顧破,擰裹而發(fā),包裹嚴(yán)密;手之一發(fā),打有目標(biāo),招不虛發(fā);手之一回,肘護(hù)兩肋,手護(hù)心前,各歸其所,手起撩陰,拳從心出,起如猛虎撲食,落如鷹抓獵物;肩催肘、肘催手,力達(dá)筋梢如鋼鉤。