武術(shù)對于推動和發(fā)展我國的武術(shù)競技水平的重要性是不用多說的，因此，基本功的訓(xùn)練就顯得非常重要，只要在這方面勤下苦功，以后無論是在各種武術(shù)比賽中，實戰(zhàn)中都是可以起到很好的作用的，但是一定要記得持之以恒，基本功這種東西是一定要學(xué)會加強的。
5.正搬腿
右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關(guān)節(jié)挺直，左腳外側(cè)朝前。兩腿交替進行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。
6.仆步壓腿
右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側(cè)伸直，腳尖內(nèi)扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉(zhuǎn)前壓。左右仆步交替進行。
學(xué)練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。
7.劈橫叉
兩腿伸直向左右兩側(cè)又開下坐成直線，兩腿內(nèi)側(cè)著地。兩臂立掌側(cè)平舉。
學(xué)練要點：髖關(guān)節(jié)完全打開，立腰挺胸
8.側(cè)搬腿
左腿伸直支撐，右腿從體側(cè)抬起，右手經(jīng)右小腿內(nèi)側(cè)繞腳后抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。
學(xué)練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩(wěn)。 腰功
1.前俯腰
并步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手松開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。
學(xué)練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。
2.甩腰
開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前后屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。
學(xué)練要點：兩腿伸直，腰部放松，后甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。
