如煙、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保證合理、節(jié)制進(jìn)食
睡前不要吃得過多。
夜間總是失眠怎么辦
夜間總是失眠怎么辦?對(duì)此專家指出，患上失眠癥之后，患者夜間睡不著覺或者睡眠質(zhì)量不佳，對(duì)患者的生活、工作、學(xué)習(xí)等各個(gè)方面造成影響，因此下面我們就來為大家詳細(xì)介紹一下夜間總是失眠怎么辦。
1、睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏多是因?yàn)樾呐K問題
出現(xiàn)這種癥狀大多是工作較為繁忙的白領(lǐng)，經(jīng)常熬夜加班，會(huì)耗損體內(nèi)的“陰氣”，久而久之就會(huì)使變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，再者就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺得沒法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。這種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
因此建議患者選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮?，能養(yǎng)心安神。
2、情緒過于煩躁且時(shí)睡時(shí)醒是因肝臟問題
出現(xiàn)精神欠佳、時(shí)睡時(shí)醒、乏力面白、眼干、舌淡等癥狀，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。通過食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入一些能夠安神的酸棗仁，效果很好。
3、體弱者失眠多是由于腎臟問題所致
久病不愈、年老體弱、勞累過度或者先天體質(zhì)不足等因素都極易導(dǎo)致失眠、腰酸腿軟、潮熱盜汗等表現(xiàn)，這多是腎陰虛、心火旺所致，應(yīng)滋陰補(bǔ)腎。食療可選用山藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
夜間總是失眠怎么辦您是不是已經(jīng)知道了呢?后我們提醒廣大的失眠癥患者，解決失眠問題，關(guān)鍵是要找準(zhǔn)失眠病因、病癥，然后方可對(duì)癥治療和調(diào)節(jié)。
失眠好的治療方法 盤點(diǎn)促進(jìn)睡眠的音樂
優(yōu)美的音樂確實(shí)能夠讓人放松、抒發(fā)情感、調(diào)節(jié)情緒、緩解緊張狀態(tài)。在入睡前聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲及輕音樂，對(duì)于睡眠確實(shí)是有好處的。那么，有助于睡眠的音樂有哪些呢?
