5.牙齒堅(jiān)固
口腔衛(wèi)生,基本上沒有齲齒和其他口腔疾病。
中醫(yī)認(rèn)為,“腎主骨”,“齒為骨之余”,牙齒是骨的一部分,與骨同源,所以牙齒也依賴腎中精氣來充養(yǎng)。腎精充足,則牙齒堅(jiān)固、齊全;精髓不足,則牙齒松動(dòng),甚至脫落。
6.頭發(fā)潤澤
中醫(yī)認(rèn)為,“腎者,其華在發(fā)”,“發(fā)為血之余”。頭發(fā)的生長與脫落、潤澤與枯槁,不僅依賴于腎中精氣之充養(yǎng),還有賴于血液的濡養(yǎng)。健康的人,精血充盈,頭發(fā)潤澤;反之,精血虧虛時(shí),頭發(fā)易變白而脫落。
7.腰腿靈便
腰為腎之府,腎虛則腰乏力。膝為筋之府,肝主筋,肝血不足,筋脈失于濡養(yǎng),則四肢屈伸不利。靈活的腰腿和從容的步伐是腎精充足,肝血旺盛的表現(xiàn)。建議大家保持每周3次以上的運(yùn)動(dòng),每次半小時(shí),使肌肉、骨骼和四肢靈活自如。
8.體形適宜
即保持體形勻稱,不胖不瘦。標(biāo)準(zhǔn)體重=身高(厘米)-100(女性減105)(公斤)。中醫(yī)認(rèn)為,胖人多氣虛,多痰濕;瘦人多陰虛,多火旺。過瘦或過胖都是病態(tài)的反映,很容易患上糖尿病、咳嗽、中風(fēng)等病。
9.記憶力好
“腦為元神之府”,“腦為髓之海”,“腎主骨生髓”。腦是精髓和神明高度匯聚之處,人的記憶全部依賴于大腦的功能,腎中精氣充盈,則髓海得養(yǎng),表現(xiàn)為記憶力強(qiáng)、理解力好?!?/p>
10.情緒穩(wěn)定
喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化,反映著機(jī)體的精神狀態(tài)。七情能正常表達(dá)則身體健康,七情過度表達(dá)則直接傷及五臟:過怒傷肝,過喜傷心,思慮過度傷脾,過度悲憂傷肺,驚恐過度傷腎。因此,對(duì)于日常產(chǎn)生的各種情緒,能正確對(duì)待,善于調(diào)節(jié),才是健康的表現(xiàn)。
看看你是否出現(xiàn)亞健康
國內(nèi)外的研究表明,現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)的15%左右。亞健康就是指人體雖然沒有發(fā)病,但身體或器官中已經(jīng)有危害因子或危害因素的存在,這些危害因子或危害因素,就像是埋伏在人體中的定時(shí)炸彈,隨時(shí)可能爆炸;或是潛伏在身體中的毒瘤,緩慢地侵害著肌體,如不及時(shí)清除,就可導(dǎo)致發(fā)病。按照醫(yī)學(xué)界的說法,亞健康是“介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)”。實(shí)際上就是我們常說的“慢性疲勞綜合征”。因?yàn)槠浔憩F(xiàn)復(fù)雜多樣,現(xiàn)在國際上還沒有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)。
1. 每日能按時(shí)起居,睡眠6-8小時(shí),不足4小時(shí)或每日超過15小時(shí)為不正常;