貓抓
兩腿并攏，全身放松，雙臂自然彎曲于胸前，手與眼睛平行，雙臂自然向兩側(cè)擴(kuò)展，雙手自眼前向兩側(cè)做弧形運(yùn)動(dòng)(似貓抓墻)，十指用力由張開到彎曲，同時(shí)微微屈膝為一個(gè)動(dòng)作，做四八拍。
嬰兒抓
兩腿并攏，全身放松，雙手伸開，雙臂做托盤子狀放在身體兩側(cè)，大臂貼身體兩側(cè)向后收，同時(shí)手指以掌關(guān)節(jié)為軸向掌心方向直彎，微微屈膝為一個(gè)動(dòng)作，做四八拍。
鷹抓
兩腿與肩同寬，全身放松，雙手似鷹爪放置胸前，做全蹲動(dòng)作，雙手同時(shí)用力向地面插去，起立，手指用力彎曲提起，向肩部收縮，蹲下為一，起來(lái)為二，做二八拍。
數(shù)手
兩腿并攏，全身放松，雙手握拳狀，一二三擊打拳面(掌關(guān)節(jié)到第一指關(guān)節(jié))、二二三擊打拳心(手腕、大指內(nèi)側(cè)面)、三二三變掌擊打，由慢到快，同時(shí)微微屈膝，次數(shù)自行掌握。
第五節(jié)：彈指運(yùn)動(dòng)
拇指：肺經(jīng)循行部位，治療頭痛、發(fā)熱、咳痰、鼻炎等。
食指：大腸經(jīng)循行部位，治療牙痛、耳鳴、耳聾、肩背疼痛、手指麻木等。
中指：心包經(jīng)循行部位，治療心煩、失眠、慢性胃炎、十二指腸潰瘍等。
無(wú)名指：三焦經(jīng)循行部位，治療發(fā)熱、盜汗、胃口不開、腹脹、小便失禁等。
小指：心經(jīng)循行部位，治療心悸、胸悶、口瘡、小便黃赤等。
做法：兩腿并攏，全身放松，雙臂自然屈于胸前，甩動(dòng)手腕做手指屈伸的彈指運(yùn)動(dòng)，同時(shí)微微屈膝，每個(gè)手指做四八拍。
第六節(jié)：拍打六要穴
人體有14條經(jīng)脈，每條經(jīng)脈都有很多穴位，其中有6個(gè)穴位是保健養(yǎng)生的重要穴位：
拍打膻中穴(前正中線兩乳頭連線中點(diǎn))對(duì)肺臟和心臟疾病有很好的預(yù)防與治療效果。
