貼心提示
1.在微弱的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。應(yīng)該使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光，不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。
2.若連續(xù)在電腦前工作6～8小時(shí)，應(yīng)每2～3小時(shí)休息1次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所，或只是讓眼睛離開電腦10～15分鐘。
3.眼瞼是眼睛的私人按摩師。每天特意眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。
4.摩擦雙手，直至它們發(fā)熱為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈，勿壓迫雙眼，有助于減輕眼部疲勞。
5.將枸杞子5克、桑椹5克、山藥5克、紅棗5個(gè)、粳米100克熬成粥食用，早、晚兩餐服用，可消除眼部疲勞癥狀，又可增強(qiáng)體質(zhì)。
肝腎不足易視疲勞
專家指出，視疲勞是很常見的眼病。嚴(yán)重者用眼時(shí)間不長(zhǎng)就感覺眼睛不舒服，甚至疼痛。一般來說，干眼癥患者更易發(fā)生視疲勞。老年人出現(xiàn)視疲勞一般和肝腎不足有關(guān)，尤其是60歲以上老人出現(xiàn)這種情況的比較多。此外，氣虛、陰虛、血虛者也更容易出現(xiàn)視疲勞。
人容易發(fā)生眼疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面
眼睛方面的因素
當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生眼疲勞?；加薪悄琛⒕w混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起眼疲勞。
體質(zhì)及生活方面的因素
比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。
年齡方面的因素
40歲以上的人，眼睛開始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生眼疲勞。
環(huán)境方面的因素
工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫的字跡或工作物過小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成眼睛疲勞。
結(jié)語：以上的方法，對(duì)于一些經(jīng)常對(duì)著電腦的上班族來說，是非常好的緩解視疲勞的方法，能夠改善眼睛過度勞累，讓我們遠(yuǎn)離近視眼。除此之外，我們對(duì)著手機(jī)或者電腦一段時(shí)間之后一段要起來活動(dòng)活動(dòng)哦。
