隨著年齡的增長，大部分的老年人都會出現(xiàn)身體的狀況，像一些頸椎病、腰間盤突出，這些都是非常常見的，常見的一個就是頸椎病，下面小編告訴大家一套緩解頸椎疼痛的保健操，大家可以試試哦!
引起頸椎病的原因有很多，頸椎病是因為頸部脊椎的退化導致這種疾病，一般是針對老年人才會有的，但是現(xiàn)在很多的年輕人不注意保養(yǎng)以及生活習慣的不正確也會有這種疾病。
一般老年頸椎病的治療要做好保健可以通過醫(yī)療體育鍛煉進行，頸椎鍛煉的操需要專門的制定，每一步都有不同的功效。
本文介紹一套頸椎操，只要每天做2次，每個動作做20次左右，大部分臨床癥狀將明顯改善，近期有效率達90%。
1、頸項爭力
預備姿勢：身體直立，兩腳開立與肩同寬，雙手叉腰，大拇指向后。
動作要領：
?、兕^緩緩向左旋轉至大限度。
?、谶€原成預備姿勢。
?、垲^向右旋轉至大限度。
?、芡凇?/p>
⑤抬頭望天，至大限度。
?、尥?，⑦低頭看地，至大限度。
?、嗤?。
2、左右開弓
預備姿勢：身體直立，兩腳間距與肩同寬，兩手虎口相對成圓形，置于面前20厘米處(眼視雙手虎口中)。
動作要領：①兩手左右分開至體側。同時掌變空拳(拳心向前)，漸漸擴胸，并伴隨用鼻深吸氣，頭向左轉，視線通過空拳望遠處(肘關節(jié)向下)。
?、谶€原成預備姿勢，并伴隨用嘴呼氣。
?、?、④分別與①、②相同，方向相反。
本套操可以鍛煉關節(jié)的生理機能，增強頸部的肌肉力量，患頸椎病的老人每天堅持鍛煉可以舒緩病情，健康的老人也可以預防。
頸椎病胡亂推拿或可致癱瘓
提起頸椎病，相信大部分人并不陌生?，F(xiàn)代工作和生活方式下，頸椎病的發(fā)病率不斷提高，且不斷年輕化。許多患者都錯誤地認為頸椎病早期并無大礙，只要控制癥狀就行。殊不知，現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的間斷發(fā)作由輕到重，正是頸椎病病情惡化的危險信號，嚴重的甚至可以導致癱瘓。為此，世界衛(wèi)生組織將頸椎病列為僅次于心腦血管疾病的第二大頑癥。
90%頸椎病可采用保守治療
或許正是由于頸椎病較常見，許多患者都錯誤認為頸椎病早期并無大礙，只要控制癥狀就行。殊不知現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，頸椎病的間斷發(fā)作由輕到重，正是頸椎病病情惡化的危險信號。
專家介紹，頸椎病早期如不及時治療，持續(xù)的無菌性炎癥可能造成骨性病變、形成增生，壓迫頸部韌帶、血管等周圍組織，從而引發(fā)較嚴重的頸椎病癥狀。統(tǒng)計顯示，10%-15%的頸椎病患者終發(fā)展到脊髓受壓迫的嚴重病癥，可能造成癱瘓而失去生活自理能力。
