前列腺炎是很多男性朋友有可能會患有的疾病，患者常常在花費大量時間、精力和財力之后，但是治療效果卻一般般。那么生活中究竟有哪些防治前列腺炎的保健操呢?那就隨小編一起來看看吧!
前列腺炎的自我療法
防治前列腺炎的保健操
第一節(jié)
仰臥位，兩手臂膀枕于頭后，兩條腿伸直，兩只腳微微分開。
用力收縮臀部肌肉，同時緊縮上提肛門，堅持5—10秒，然隨呼氣放松肌肉，重復(fù)3—5次。
第二節(jié)
取仰臥位，兩手枕于頭后，屈膝足掌著床，兩足略分。用力將腰背及臀部上抬，吸氣并同時收縮會陰部肌肉并上提門，堅持5—10秒，然后呼氣并放松肌肉，姿勢還原，重復(fù)3—5。
第三節(jié)
仰臥位，兩條腿伸直，兩臂自然放在身體兩側(cè)，掌心向下。
吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向后抬至頭上，然后呼氣并將兩臂收回，重復(fù)3—4次。
第四節(jié)
仰臥位，彎左腿，吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前，呼氣時還原，換右腿同樣運動，各做5—10次。
第五節(jié)
取坐位置臀部于椅子前緣，雙手伸直扶持座椅兩側(cè)，彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣，挺胸挺腹并抬頭，以臀部由左向右旋轉(zhuǎn)上體;然后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上安后收腹低頭，呼氣并由右向左旋轉(zhuǎn)上體，重復(fù)5—6次。
第六節(jié)
兩手掌緊緊按住雙膝，吸氣并全身用緊肌肉，保持10-15秒，然后放松并呼氣，這樣做10-15次。
