第七節(jié)
取直立位，雙臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以雙觸及雙膝。吸氣并上提肛門，堅(jiān)持10秒后呼氣并放松肌肉，復(fù)原，重復(fù)3—4次。
第八節(jié)
俯臥位，前額枕在雙臂上，自然呼吸，雙腿交替抬高，各重復(fù)10次。
前列腺保健操步驟
1、順時(shí)針按揉小腹30下，然后按壓小腹，有一個(gè)從下往上提的過(guò)程，重復(fù)30次。
2、用溫?zé)釢衩?，揉洗?huì)陰部，揉3圈往上頂一下，持續(xù)一兩分鐘即可。
3、雙手掌心摩擦后背的腎區(qū)，微微發(fā)熱即可。
4、按摩腳后跟和腳底凹陷處，感覺發(fā)熱即可。
易患前列腺炎的人群
1、商人、從事業(yè)務(wù)公關(guān)者、經(jīng)常大量飲酒及經(jīng)常吃辛辣刺激食物的人。
2、職場(chǎng)工作壓力大，易發(fā)前列腺炎。
3、頻繁手淫的未婚男青年。
4、已婚、夫妻分居，缺乏規(guī)律的性宣泄途徑男性。
5、長(zhǎng)途汽車司機(jī)、喜歡憋尿的青壯年。
6、剛結(jié)婚的新郎，性生活過(guò)于頻繁者。
結(jié)語(yǔ)：看了上文我相信大家對(duì)做哪些保健操可以防治前列腺炎有了一定的了解，我們?nèi)粘Ｉ钪幸?jīng)常的做保健操，時(shí)時(shí)刻刻保持身體在佳狀態(tài)，時(shí)刻保持強(qiáng)健體魄。在這里小編希望大家都可以擁有一個(gè)健康的身體!
