6、側(cè)分腿運(yùn)動
姿勢同上，繃直雙腿，左右依次大幅度地側(cè)分腿，腿勿抬起，各進(jìn)行4-6次。
7、腿側(cè)圓周運(yùn)動
姿勢同上，抬起一側(cè)腿，在空中作圓周動作，再換另側(cè)腿做同樣動作，各進(jìn)行8-10次。
8、側(cè)抬腿運(yùn)動
先取右側(cè)臥，右手枕于頭下，左臂沿軀伸展。左腿伸直，向上抬起6-8次;身體再取左側(cè)臥，重復(fù)上述動作。
9、膝側(cè)后擺運(yùn)動
先左側(cè)臥，左手枕于頭下，右臂沿軀體伸展。右腿彎曲，膝蓋向腹部貼近，后再伸直，用力后擺，如此反復(fù)6-8次;身體轉(zhuǎn)取右側(cè)臥，重復(fù)上述動作。
10、側(cè)踢腿運(yùn)動
先取左側(cè)臥位，右腿伸直，腿用力向前踢，后再用力向后擺，身體彎曲，如此反復(fù)6-8次;身體再轉(zhuǎn)向右側(cè)臥，用左腿重復(fù)上述動作。
白領(lǐng)女性不妨做做下肢保健操
久坐少動的白領(lǐng)人士，建議每一個小時都起來走動走動，也可以在休息間隙做一做下肢保健操，通過加強(qiáng)腿部肌肉收縮方式，促進(jìn)下肢血液的循環(huán)。
把雙手放在膝蓋上，用力向下按壓。同時用力將腿部稍微抬起離開地面，抗地心力可引起腿部肌肉的收縮，擠壓血液流通。左右腳分開進(jìn)行。
雙手放在膝蓋外側(cè)，用力向內(nèi)壓。
同時腿部用相反的力道向外頂，引起腿內(nèi)側(cè)肌收縮。
雙手握拳平放在膝蓋內(nèi)側(cè)，用力向外推。
同時大腿用力向內(nèi)側(cè)擠壓拳頭，形成對抗力加強(qiáng)了腿外側(cè)肌肉收縮。
結(jié)語：我相信大家讀了上面的文章對患上了精索靜脈曲張的人群應(yīng)該怎樣做保健操有了一定的了解。保健操的好處是非常多的，日常生活中多做做保健操有利于身心健康。在這里小編希望大家都能擁有健康的身體!
